【冬季】冬季进补不当彻夜难眠
有报道称，广州成年人失眠率最高，达68% 。对此，广东省人民医院中医科副主任医师、闵存云博士认为，失眠完全有可能是“吃”出来的，即饮食不合理会导致失眠 。
案例一：饮食不当招来失眠
60岁的王老大年三十晚上，与儿子、儿媳、女儿、女婿以及孙子孙女齐聚一堂，到酒店预定了一桌丰盛的酒菜 。由于怕浪费，硬撑着吃完了所有的菜 。由于吃的过饱，消化不了，以至于他整夜都因为腹胀而无法入睡 。
专家点评：
老人进食不宜过饱，尤其是晚餐，最多只能吃七成饱 。另外，小孩胃肠道等消化系统功能不健全，没有足够的消化酶，但他们不知饥饱，只要给，照吃不误，如果家长不注意控制，就会导致小孩腹泻或便秘，更常见的是夜间哭闹不止，不但自己失眠，还急得全家人都跟着睡不着觉 。
案例二：进补不适彻夜难安
前段时间天气寒冷，体弱多病的刘大爷想靠吃羊肉煲暖暖身子，但吃过之后当晚他就彻夜难眠，烦躁不安，第二天长出了满口的溃疡，两天不能解大便，苦不堪言 。
专家点评：
现在不少人家里煲汤通常都要放一些补药 。补药虽好，但并非人人皆宜 。比如，南方天气炎热，不能随便服用鹿茸、红参等温补的药物，否则会引起烦躁、失眠等 。
专家支招:教你几招“吃走”失眠
在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前适当食用，可以帮助改善睡眠 。
糖水：喝糖水后体内可产生大量血清素，血清素进入大脑，可使大脑皮层抑制而易于入睡 。糖尿病患者不宜采用此法 。
食醋：适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担 。但有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用 。
牛奶：牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦的感觉 。
水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳 。
莲子：莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用 。糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过对糖尿病人同样不宜 。
鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠 。
【【冬季】冬季进补不当彻夜难眠】
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