体内湿气 几个秘诀帮你赶走“湿气”隐患( 六 )
【体内湿气 几个秘诀帮你赶走“湿气”隐患】运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则湿气太重 。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的 。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。推荐阅读：湿气重吃什么药 祛湿热药分三类 。
怎么判断体内湿气重
风、寒、暑、湿、燥、火是中医里面诊断的判断标准，湿气重了，身体就不好了 。
用现代医学概念就叫做亚健康 。那我们怎么可以知道自己的体内湿气重不重呢？可以观察自己的身体 。
看头发
正常的头发是光泽、干爽的 。体内湿起太重，头发就爱出油！
脸出油
有没有觉得脸上油油的，无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油，摸上去能感觉到腻腻的，那就是体内有湿气 。
睡觉流口水
为什么说睡觉喜欢流口水是有湿气呢，因为人在睡觉的时候处于一个排泄的放松阶段，而体内湿气太饱和，口水就会自行流出了 。这个过程你自己完全察觉不到 。
耳内湿
也就是俗称的油耳朵 。耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油 。
起床时头昏
早晨起床的时候觉得头特别昏，打不起精神来，人也懒得动 。感觉自己身上湿湿的 。这也是体内有湿的表现！
看大便
如厕丸之后，使用手纸，擦三五张纸感觉也擦不净，那你体内也有湿气，一般正常的话一两张纸就够了 。
早上刷牙恶心
起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的 。
丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点 。吐不出来 。这个症状也说明体内有湿气 。
如果每天早晨起床的时候感觉特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动......那么就可以初步判定肯定你体内有湿啦！需要排湿啦！
晨便粘在马桶上，一箱水还冲不净，也说明体内有湿了 。还有大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。正常的大便是金黄色香蕉形的，但体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉(这是脾虚的重要标志，很多人都有) 。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生 。这一点是最好分辨，也是最容易判断的 。
常见的祛湿食材有哪些
湿气重会导致人四肢躯体出现酸软、麻痹、酸痛等症状，有风湿病和关节炎病史的人还更痛苦，还会导致皮肤病的患者病情加剧 。
因此，在夏天往往需要注意祛湿 。祛湿有很多方法，食疗是不错的选择，既饱口福，又能保健康 。
蒜是很好的祛湿食材
可以多吃蒜苗，夏天做菜的时候可以多加蒜蓉调味，做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣，炖汤则可以加点大蒜 。
姜也是祛湿良品
平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴(姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等) 。
常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤 。紫姜的祛湿效果最好，建议食用紫姜 。
紫苏是调味香料
也是祛湿良品 。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候 。
可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉，不但能去腥，还能祛湿气 。
此外，也可以用紫苏炖肉来祛湿，建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉 。
辣椒也是祛湿良品
比较辣的辣椒只能用来做菜肴调味，肯定不能大量吃的 。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品种 。
红豆(赤小豆)也是祛湿良品
可以用红豆做杂粮粥品，也可以用红豆炖骨头汤，推荐蒜瓣红豆筒骨粥 。
酒是祛湿良品
有节制适量喝酒对去湿气很有效 。如果不能喝酒，则可以用酒做姜汤(往姜汤里加点酒) 。
如果能耐住那个酒味，就用白酒;如果完全喝不惯酒，就加甜酒或是黄酒 。
如果要快速祛湿，则可以做祛湿汤喝 。紫苏叶(鲜)、生姜片、陈皮、薄荷叶(鲜)各5克，直接加水煮汤喝，也可以炖肉汤或骨汤 。
拔火罐对体内湿气重有用吗
拔火罐是我国民间流传很久的一种独特的治病养生方法，的确具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热的作用 。对于外湿体质的人来说，效果较为明显，但有内湿的人则适合用中药调理 。这也正是有的人拔火罐有效，有的人无效的原因 。如果身体不舒服需要拔罐，最好分清体质外湿还是内湿 。
身体湿气重拔火罐有效果吗
拔火罐是我国民间流传很久的一种独特的治病养生方法，的确具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热的作用 。对于外湿体质的人来说，效果较为明显，但有内湿的人则适合用中药调理 。这也正是有的人拔火罐有效，有的人无效的原因 。如果身体不舒服需要拔罐，最好分清体质外湿还是内湿 。
推荐阅读
- 吃什么东西除湿气效果好
- 糖尿病人能吃桑葚子吗
- 体内湿热吃什么调理呢
- 吃什么水果除湿气呢
- 有什么水果可以降血糖
- 去湿气吃什么好呢
- 小儿脑瘫治疗 治疗小儿脑瘫的几个食疗方法
- 如何养肝护肝 几个妙招教你秋季养肝
- 饭后吃梨 止咳润肺 排出体内垃圾！
- 吃什么去除体内湿热呢