体内湿气 几个秘诀帮你赶走“湿气”隐患( 五 )
推荐：绿豆小米粥
原料：绿豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g 。
做法
1、绿豆洗净，浸泡2小时以上，小米，大米，糯米放一起洗净 。
2、把所有原料放入锅内，加入至少1000ml的水，大火烧开，小火顿40分钟 。
3、期间隔10分钟左右搅拌1次，以免粘锅底 。
4、关火，闷10分钟左右，用勺子搅拌均匀即可盛出 。
5、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
6、山药
山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经 。具有健脾祛湿的功效 。
推荐：地瓜山药粥
原料：红薯、山药;葱、酱油、盐 。
做法
1、红薯洗净去皮，切滚刀块 。
2、山药洗净(带皮吃更有营养)，切滚刀块 。
3、切好放入冷水中，防止变色 。
4、放油，烧开倒入锅中 。
5、加入适量的水，喜欢喝浓汤可以放点大米或玉米渣 。
6、盖上锅盖，大火煮 。
7、起锅，放入味精、盐等调料 。
怎么预防湿气重长痘痘呢？
1、充足睡眠
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高 。
2、不要坐太久
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕 。
3、适当保暖
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季 。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等 。
4、注意室内通风
不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等 。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时 。
去除体内湿气的食物
在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康 。
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿等功效 。
红豆 。性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至起到美容的效用 。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效 。
值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用 。
薏米 。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药 。
好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛 。
薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了 。
白扁豆 。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素 。
它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症 。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂 。
玉米须 。挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可 。
但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了 。
绿豆芽 。绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富 。
虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同 。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用 。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用 。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用 。
苦瓜 。苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效 。
由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功 。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症 。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨 。
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