体内湿气 几个秘诀帮你赶走“湿气”隐患( 三 )
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质 。
湿气重有内湿和外湿之分 。自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪 。而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉，另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等 。观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象，都表现出湿气重的症状体征 。
除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来 。这样，食物才能真正成为养生的佳品 。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆 。
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子 。
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜 。
肾虚：薏米红豆加黑豆 。
体内湿气重怎么去除
1、室内保持干爽，防外湿
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关 。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内 。
所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面 。
其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子 。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发 。
还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体 。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着 。
一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气 。
如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内 。
2、饮食调理，祛内湿
脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径 。
由于肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾 。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解 。
脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用 。
祛湿：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用 。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火 。
3、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质 。
4、适量运动
运动出汗是很好的去湿方法，特别是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益 。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的 。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。
5、注意室内通风
不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等 。
平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时 。
6、适当保暖
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体 。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等 。
去湿气的食物
1、花旗参
吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效 。
2、荷叶
取自荷花之新鲜叶片，晒干使用 。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效 。
3、白术
乃菊科植物，其根部用作食疗 。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效 。
4、土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入药 。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效 。
5、薏仁
即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强 。
6、木棉花
具除湿毒及清热功能 。
7、茅根
即白茅的根部，是利尿去湿之好材料 。
去湿气的食谱
1、薏米莲子汤
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