一生不得糖尿病的好方法( 七 )
3.脑力与体力活动的平
运动状态下人体对葡萄糖的代谢利用最活跃 。还能改善胰岛素受体功能 ， 降低血糖 。许多糖尿病病人有精神压力超负荷的病史 ， 如长期从事高度紧张的工作 ， 思想压抑 ， 或者精神打击等等 。因此 ， 脑力劳动为主的人要多参加体力活动 ， 如散步、游泳、打拳等 。工作后更要去放松身心 ， 如听音乐、运动 ， 作些园艺和书画的活动 。
4.注意生活节奏 ， 保持愉快心境
人体各组织器官活动都有生理规律性 ， 如果不按时作息 ， 工作强度和时间安排不顺应人体的生物钟 ， 容易使器官功能紊乱 。应注意保持愉悦的心境 ， 学会为自己减压 ， 有利于器官代谢和功能调节 ， 改善胰岛细胞的供血和代谢分泌功能 。
5.注意科学饮食 ， 避免高糖负荷对胰岛细胞的损害
近几年糖尿病发病率增加与进食能量过高有很大关系 。经常饱餐 ， 高糖、高脂、高热量饮食 ， 使胰岛细胞长期超负荷工作 ， 易发生糖尿病 。科学研究已揭示 ， 糖尿病人可能携带遗传基因 ， 但如果注意科学工作生活可以不发病 ， 否则发生糖尿病 。也有一些父母无糖尿病的患者 ， 因为饮食超负荷而发生糖尿病 。平时应多吃粗粮、蔬菜等高纤维和低糖低热量饮食 。控制饮食是糖尿病预防和治疗的基础处方 。
6.注意隐袭症状
①不明原因体重减轻;②经常疲乏无力;③皮肤瘙痒 ， 反复出现皮肤疖、痈;④肢体溃疡不愈;⑤饥饿、出汗、手颤等症状 ， 进食可好转;⑥男人阳痿;⑦年轻人早发动脉弱样硬化;⑧视物不清 ， 早发眼底病变;⑨呼吸道或泌尿道反复感染 。
7.坚持治疗和监测血糖达标
糖尿病病人治疗不当会引发心脑血管病、肾病、眼病、骨关节病、神经系统病变等 ， 因此要保证治疗后血糖达到理想范围 ， 要按照医生的建议坚持用药 ， 不要听偏方 。定时检查血糖 ， 每年复查重要器官功能和影像变化 ， 做到合理调药 ， 对胰岛素分泌低者及时应用注射胰岛素 ， 有助于保护心脑肾器官 。
糖尿病可防可治 ， 关键在于建立科学的生活工作方式 ， 防止重要脏器损害 。
糖尿病人的日常饮食禁忌
一、低钠高纤维素饮食
高钠饮食可增加血容量 ， 诱发高血压 ， 增加心脏负担 ， 引起动脉粥样硬化 ， 加重糖尿病并发症 。所以 ， 糖尿病人应以低钠饮食为宜 ， 每日食盐量控制在3克以内 。而可溶解的纤维素有利于改善脂肪、胆固醇和糖的代谢 ， 并能减轻体重 ， 可以适量多吃这类食物 。
二、限富含淀粉食品和忌高糖食品
富含淀粉的食品(大米、白面、薯类、豆类、谷 类) ， 进入人体以后 ， 主要分解为碳水化合物 ， 它虽是机体热量的主要来源 ， 但因其可直接转化为糖 ， 因此必须限量 。否则 ， 病情将无法控制 。
糖尿病患者在忌食糖(白糖、红糖、葡萄糖、水果糖、麦芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖类制品(蜜饯、水果罐头、各种含糖饮料、含糖糕点、果酱、果脯) 。因为这些食品可导致血糖水平迅速上升 ， 直接加重病情 ， 干扰糖尿病的治疗 。所以 ， 必须禁止食用 。
三、限制脂肪类和蛋白质的摄入量
糖尿病本身就是由于胰岛素分泌的绝对或相对不足引起的糖、脂肪和蛋白质代谢的紊乱 。又因糖尿病易于合并动脉粥样硬化和心脑血管疾病 。所以 ， 必须严格限制动物内脏、蛋黄、鱼子、肥肉、鱿鱼、虾、蟹黄等多脂类和高胆固醇食品的摄入 ， 以免加重脂质代谢紊乱 ， 发生高脂血症 。
糖尿病易于合并糖尿病性肾病 ， 而过量的摄入蛋白质会增加肾脏的负担 。所以说 ， 糖尿病患者的蛋白质摄入应适量 。美国糖尿病学会建议糖尿病患者每日蛋白质摄入量应限制在每千克体重0.8克以内为宜 。
四、忌辛辣食物
糖尿病患者多消谷善饥、烦渴多饮 ， 阴虚为本、燥热为标 ， 而辛辣食品如辣椒、生姜、芥末、胡椒等性质温热 ， 易耗伤阴液 ， 加重燥热 ， 故糖尿病患者应忌食这类调味品 。
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