【吃亚麻籽油注意事项】喝亚麻籽油的好处赶紧get起来 _

如果对亚麻籽油感兴趣的话，大家还是应该在平常喝一些是不错的！那么喝亚麻籽油有哪些好处呢？在喝的过程当中又该注意什么问题？希望大家认真的看下，喝亚麻籽油要喝出健康好身体！

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喝亚麻籽油有什么好处
好处1：它和鱼油一样含有丰富的omega-3不饱和脂肪酸，属於必需不饱和脂肪酸，可以保护心脏，并有助降低血管闭塞和动脉粥样硬化的风险。此外，亚麻籽也含有丰富的木酚素（lignan），这是一种温和的植物雌激素，也是不错的抗氧化剂，同样可以防止身体老化。亚麻籽也蕴含丰富纤维素，有助改善便秘，维持肠道健康。
好处2：亚麻籽中含丰富的矿物元素，其中钾含量最高（813mg/100g），比高钾食物橙子、花生仁、虾米的含量高出很多，钾与维持人体正常血压有关。亚麻籽中锌的含量也较高，锌为人体必需的微量元素，对维持人体正常的生理功能具有重要作用。

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好处3：每日补充亚麻籽油或鱼油，对於骨骼关节也具有润滑作用，可保护关节，还有对於眼睛有乾涩情况的人，也适合摄取亚麻籽改善。研究也发现，亚麻籽也能清除血中有害物质、增强注意力和记忆力，以及改善更年期症状等。
好处4：亚麻籽油中α-亚麻酸的代谢产物对血脂代谢有温和的调节作用，能促进血浆低密度脂蛋白向高密度脂蛋白的转化，使低密度脂蛋白降低，高密度脂蛋白升高，从而达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的目的。

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食用注意事项
为了保证效果，你一定要选择冷榨的、未精炼的、玻璃瓶装的冷榨亚麻籽油，放冰箱密封避光保存，打开后需要在30天内用完。在食用亚麻籽油期间，补充天然维生素e，也可以直接食用添加了维生素e的亚麻籽油。
不要用亚麻籽油煎炒烹炸，如果用来调汤，最好在关火以后“加油”，不要“火上浇油” 。特别是天然维生素e，可以保护亚麻酸以免发生酸败。这既包括亚麻籽油中的亚麻酸，也包括进入你体内的亚麻酸。
建议早晨饭前或晚上睡前喝，如果肠胃不好容易拉肚子就改到饭后，a-亚麻酸是怕氧化的，不能在空气中暴露太久，不然营养成分就被破坏了。（参考网站：来源网络）
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