易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

有哪些提升学习、工作效率的好方法( 五 )


在最初良好学习习惯没有建立之前，找到好的学习状态其实是件比较难的事情，有时候坐在图书馆但就是不想看书。你下次可以试试这样做：你每次学习完毕的时候，刻意留下一些收尾工作（可以是看一本书看到了最后一小节，停住！这次先别读完！），等下次你看到这些收尾工作的时候，你会产生强烈的意向去完成这部分收尾工作，从而快速进入学习状态，避免拖延症的持续发作。
（4）不要等有了“好状态”才开始学习
很多人在学习的时候，会想着自己现在学习意愿不强、状态不好，还不如玩一会手机，等十五分钟半个小时有好状态了，我再专心学习。
不要等到所谓的“有意愿”或者“有了好状态”才开始学习——往往你有这样的想法，就不太可能有状态好的那个时刻，你的精力会持续被“先等会/歇一会/玩会手机”消耗，你在这个时间段内无论如何都不会想着学习的——相反，你的状态会越来越糟糕。
真实情况是，多数时候并非你的学习状态不好，而是拖延症作祟。想想你自己在读书阶段，面对你不擅长的学科，你会有很大的抵触情绪，你会认为自己没在好的状态，所以不愿意学习。但是如果你面对的是你擅长的学科，这样的拖延情绪会小很多，同时你很乐意去完成这样的学习任务。
因此，“先等会/歇一会/玩会手机”是没有任何帮助的，仅仅是你用来逃避学习的借口，并不会让你变得更好。如果你想要等到状态好的时候再学习，那不知道你何时才能开始学习，可能永远等不到进入“心无旁骛地学习”那一天。
参考资料/信息备注：关于（1）（2）（3）（4）点学习方法技巧，来源参考B站，UP主蜡笔和小勋，原视频链接：https://www.bilibili.com/video/av41654978（5）可以尝试更换自己的学习场所
这个小技巧是我自己在大学读书的时候摸索出来的方法，在几年的实践时间里，这个方法我觉得对于学习效率的提升还挺有帮助的。很多人在学习的过程中，都有固定的学习地点（对于很多考研党来说，这个地点甚至可以精确到哪个阅览室的哪张桌子）。但是有时候长时间看书复习，会大大加重我的疲惫感，心里会不知不觉产生一丝抵触情绪——坐的时间越久，就越发觉得自己坐不住。
这个时候，我会选择更换学习场所，比如说原来在图书馆看了大概几个小时的书，如果有些疲惫了或者觉得自己略“燥”，就会找找看离我最近的教室有没有合适的位置，或者天气好的情况下，草坪也是一个读书的好地方。
另外，前段时间在卡尔-纽波特的《深度工作》中也提到一个关于学习场所的技巧，在这里也分享给大家。如果认为自己长时间在一个固定地点的学习效率不高，不妨尝试去学校附近比较安静的咖啡馆、图书店（类似于西西弗书店，需要点杯喝的才能在店里坐下看书一类的书店）学习试试，因为在这些场所通常都需要花钱。《深度工作》一书中提到，去类似咖啡馆一类的地方，需要消耗一些金钱，并且去这些地方的成本（时间\u0026amp;交通成本）会大一些，这样的情况下，你的大脑在潜意识中会认为在这个场合下的学习任务是比较重要的，因此大脑也可能会更乐意“配合”你做这样的事情。
不过关于第二点需要提醒各位：去奶茶店或者咖啡馆学习的话，最好不要点含糖过高的饮料，因为过高的糖份会让你更易产生疲倦的感受，最好还是点美式冰一类含糖低的饮品（低糖饮料广告位）。
（6）试试看番茄工作法
很多人都知道番茄工作法，这个方法的核心技巧简单概括来说就是把时间切分成“25min学习时间+5min休息时间”，实践方法也非常简单，手机应用商城下载一个相关的app就行了（相关app实在太多了，这里就不作推荐了）。
对我来说番茄工作法能够帮助我进行相对科学的时间切分工作，每次到了25分钟的时候，看到了番茄时钟上的时间截止提醒，我都会自觉开始休息（但是不会玩手机，学习过程中尽量不要玩手机！！），一定程度避免了疲倦感的产生。另外，在经过了四个左右的番茄时间后，我会切换自己的学习模式。比如说，之前的在专注做习题（这个模式下，会花费更多的脑力成本，因为思考强度更大），四个番茄时间后，我会选择背单词一类思考强度较低的任务，来避免脑力成本的过度消耗。
不过话又说回来了，现在对于番茄工作法的评价褒贬不一，所以就算对我来说番茄工作法是受用的，也许对其他人来说就很shit——积极尝试，有效选取才是硬道理！

5、如何利用笔记，做到有效的输入输出这一部分的内容我认为无论是对大学生而言，还是说工作党来说，都是重要的——只要你是一个终身学习者，有效的输入输出是提升自己的关键。

推荐阅读


上一篇：生活总有个奇怪的圈 人要咋做 才能跳离开那个圈

下一篇：对于生活中那些开口成脏的人，对喷喷不过，缄口不言又显得弱势，此时最理智的做法是干嘛