健身多久才能逆袭( 四 )
现在自己勉强从小白慢慢入门了。
在健身放遇到有人问我他想练成什么什么样子想要瘦到多少斤。其实吧，老哥你就先给自己定个小目标:每天都来健身房打卡就行，坚持一个月养成了健身的习惯。你想怎么瘦想要那块肌肉都行啊。(一个月之后你可以给自己制定一定的计划，控制一点饮食，其实很简(tong)单(ku)的)
在健身房遇到了好多人刚开始的几周都会在健身房见到他，基本上不到一个月之后你就很少见到他了。他们也成为了健身房老板最理想的那一类人，办卡不去相当于就是送钱给他。
其实健身逆袭不需要多久，只要你每天都在健身的路上你就已经逆袭了。
干就完事。
首答，只是分享个人经历而已。
■锻炼太少了…跑半小时的话每天都要跑，除了大姨妈头三天，并且运动里加力量运动，别说会怕有肌肉，你练出来我算你牛逼！再就是最重要的吃，以粗粮配合细粮（玉米饼，米饭加地瓜），还有低脂蛋白（蛋清，水煮鸡胸，蒸牛肉）以及蔬菜为主，蛋糕啊，饮料啊，面包啊都赶紧说拜拜，不然你别想逆袭~
3分练7分吃90分坚持，100分收货，健身是个只有满分的考试，99分都不行~希望你不要在健身时抱着太功利的心态去做，不要说我要减肥多少斤，而是抱着一种我要通过健身学到什么的心态去做，把它作为一种常态化的事情融入到生活里，就像吃喝拉撒一样，坚持健身这件事本身比你有没有公狗腰或者蜜桃臀都重要，要把它正确看待才能得到正确的回报，健身给你带来的改变和好处永远要比你向它所求的要多的多，只要你能坚持~
■要说健身逆袭的话，我想起我的一位朋友--嫣然。
只有一年的健龄，却得到了完美的蜕变，
减脂塑形之后堪比“整容”，
脱胎换骨，重获新生
让她真正得到了自己的健美身材，
变得自信美丽！
主人公：嫣然
年龄：23
职业：站务员
健龄：1年
身高：160CM
体重：70kg（健身前）
50kg（健身后）
因为执着，所以更强大！
现在的嫣然变得更加的自信开朗，
一直坚持健身，减脂塑形
突破极限，永不放弃
朝着更美的自己出发。
看到嫣然现在的模样，
很多的盆友们是不是已经按奈不住了？
迫切的想要知道减脂之前的样子。
其实之前的嫣然和现在的样子相差很大
身材臃肿，胖嘟嘟的
体重更是飙到了70kg以上
还有严重的婴儿肥。
被问及为什么健身
她的回答很简单，也很坚定
就是为了变美
看着身上的松弛的肥肉
实在是没有美感，穿衣也不漂亮
还要饱受别人异样的眼光和议论。
让她一直坚定着信念，努力到现在的
还是多亏了小S的那一句话
小S说：这是个残酷的社会，
你别以为有真本事怎么着，外表更重要
没人能帮你，只能靠自己，如果你不想我喊你胖子
就是这样暗下决心
一定要让自己变得更加美丽
嫣然经常说，
减肥是没有借口的，能把自己吃肥就一定能瘦下来。
凭借这股变美的欲望与冲劲
一直努力到现在，不曾放弃......
肥胖问题从高中时期就已经围绕着嫣然了
那个时候忙着学习，没有时间锻炼
而且又很爱吃甜食
这样日积月累下自然也就造成了脂肪的堆积
变成了大家口中的“小胖妞”
最让嫣然扎心的还是和班级里瘦的女生一起玩
没有对比就没有伤害
这么一比较嫣然完全没有优势
站在旁边就像是一座“胖山”
占了大部分的面积
身材曲线也不明显
这也加深了嫣然减肥的欲望
一开始减脂的过程都是艰难的
在大学时期每天晨跑和夜跑
也练习其它瘦身的动作
而且每天的饮食也很单调
还经常不吃晚饭，严格克制脂肪的摄入
但是运动做了那么多，吃的还少
结果却差强人意
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