怎样改变不甘于现状而又不思进取的状态(19)
所谓烂开始，和我们的认知恰恰相反，就是按照最低标准去执行你的计划。
比如我想养成看书的习惯，计划一年看完30本书，那么计划的第一天，我只看5-10页，就算完成了目标。往后每天都慢慢增加页数，到了第15天，每天就能自觉地啃下100页啦。
再比如，为了让自己在最短时间内看到健身成果，我挑了一个马甲线课程，第1天锻炼5分钟，第2天锻炼7分钟，到后来每天固定在15分钟，偶尔会以允许自己偷懒，这样半个学期下来就有很明显的马甲线啦~
生活中很多要坚持的事都是一样的，从最低的标准开始，就能比别人更容易享受到坚持的红利。
05找到维持改变的甜头
正确的心态，合适的方法，趁手的小技巧都已经具备啦，改变可以随时开始~但不要急，还有一个小小的催化剂。
改变的动力有正负两种。前面讲的焦虑等负面情绪，就是促进自己改变的负催化剂。这一段呢，着重要讲的是正催化剂，也就是——
不断人为设置奖励来强化自己的行动。
像刀妹有一个（超幼稚）的方法：
我呢，给自己买了100张刮刮乐，其中50张刮开后是“谢谢参与”，另外50张分别分为一、二、三等奖，分别对应着不同金额的奖励，只要刮到奖项，我就可以解冻一部分的零花钱去买喜欢的东西。一等奖设为100rmb，二等奖是50rmb，三等奖为20rmb，在每一个目标达成之后，我就可以在箱子中摸一张刮刮乐，如果刮到一等奖，就意味着我可以解冻100rmb的零花钱去买自己想要的东西。若是目标没有达成，那么除了刚需之外的资金全都是被冻结的。
（类似这样的tb上很多，自己制作也是可以的）
当然这也不是设置奖励的唯一方法，大家可以多开脑洞，找到最适合自己的那种。
曾经看到一个故事，颇有感触：
游客在游乐园和工作人员说：“我好幸运，能看到一头狮子一直坐在一块石头上。你们是怎么样把狮子训练得这么有耐心的？”工作人员坦白道，他们没有训练狮子做任何事情，而是控制石头的温度，让它冬暖夏凉。
其实维持改变就是这样的原理，有吸引力的激励机制对于保持自制力和履行承诺是很重要的。我们做的任何事，哪怕是不健康的习惯，都是不断巩固的结果。
哪怕你有了一点点进步，都要让自己尝到一点甜头。
这个甜头刚开始可以是外界的奖励，比如奖励自己一杯奶茶，一集电视剧，也可以是你改变之后给你带来的正面效应，比如开始坚持背单词之后可以不看字幕就看懂喜欢的美剧，或者在朋友面前装x成功…….
在经常看到有人提问，“怎样逼迫自己学习？”
其实要想办法重复甜头，给自己找一个冬暖夏凉，愿意待着的地方，比逼迫自己有用多了。
06分析回弹的原因
不管前面的准备做得多充分，也许某一天你的坚持突然就失败了。
坚持吃减肥餐一个星期，周六突然想吃肯德基，虽然吃的时候也没觉得多好吃，但就是忍不住。
坚持六点半起床两天，第三天就在床上躺到十一点。
这些看起来是很让人气馁，甚至让我失去了重新开始一次的勇气。但自从了解了『跨理论模型』，我突然释然了。
也许，一次一次地现出原形，本来就是改变的一部分。
焦虑除了徒增痛苦和自我怀疑之外，还挺没意思的。
如果你在为自己尝试改变却失败的经历而烦躁，解决方法真的很简单：不要烦躁。
要相信自己一定会成功，但也接受自己在成功之前可能会失败。
在那么多次尝试改变自己的精力中，我真正学到的是一个心态：允许失败发生吧
于是现在，我给自己3次失败的机会，每次回弹之后分析失败的原因，重新调整作战计划，才能找出最适合自己的，最顺应人性的改变计划。
好啦，说了这么多，复盘一下这节课的知识点：
写这篇文章，花了8个小时，如果你觉得有收获，希望你花1s点个赞，顺便再关注一下我吧~
我经常在给好回答点赞，这样以后就会收到很多类似的高质量推荐，稳赚不赔~
如果还没吃透，可以先马住，日后有什么不懂的地方直接回来在评论区问我。
07后记
这个颠簸的时代，“成为更好的自己”已经成为本世纪马斯洛需求层次理论的最高需求，焦虑销量那叫一个节节走高供不应求。
推荐阅读
- 理论 黑洞是什么，它又是怎样形成的，一起来认识下吧
- 云南花25亿建“假古镇”，如今遭人“嫌弃”，当地人：不会再去
- 油价 “负油价”后全球市场变化！美国每升不足2元，中国排名竟超国足
- 万人 罗志祥最新综艺节目暂时停播，因不到5万人观看，他凉了吗？
- 贝尔 陈赫李诞凭一己之力，将芒果王综拉下水，调侃收视不好建议贝尔来
- 停播 罗志祥的新综艺暂时停播，不到5万人观看，综艺效果很惨淡
- 爱迪生 杨振宁所不为人知的身份，足以跟爱因斯坦、爱迪生齐名！
- 国内本科毕业，银行工作8年，怎样去新加坡工作
- Huawei 鸿蒙能不能走通操作系统的第三条路？
- 抹黑 遇到了一篇抹黑《向往的生活》的文章，不说错，只是我完全反对