文章插图
1、使用仰卧起坐器前应调节好合适的高度，高度越高难度越大 。（初始使用者应从最低高度开始锻炼 。）
2、调节好仰卧起坐器高度后 ， 坐上仰卧起坐器，脚尖勾住底架 ， 缓慢向下躺倒在仰卧起坐器上 。
3、身体躺倒在仰卧起坐器后，下巴微收，双手放在耳朵两侧 。
【健身房的仰卧起坐器怎么用 健身房做仰卧起坐的器械怎么用】4、锻炼腹直肌只需运用腹部肌肉小幅度缓慢起身即可，每个动作做4组，每组十五次即可完成锻炼 。
5、做完4组动作后，缓慢坐起 ， 从仰卧起坐器下来就完成全部锻炼过程了 。
推荐阅读
- 看漂提竿技巧 看漂提竿的窍门 怎么样看漂相提竿视频
- 酷狗本地音乐文件夹在哪里 酷狗音乐的本地音乐文件在哪里
- 调直机调直最好的方法 调直机调直方法示意图
- 刘端端在哪部电视剧里演医生 演员刘端端演过的电视剧
- 清水泥和紫泥的区别 清水泥和紫泥哪个透气性好
- 有脚蹬的电动车需要上牌吗 电动车上牌必须有脚蹬吗
- 适合重阳节的句子 赞美重阳节的最好诗句
- 男人累了的语句用来发朋友圈
- 怎么往PPT的字体中添加字体 如何在ppt中加入字体
- 长相思和什么什么一样都是词牌名 像长相思这样的词还有什么