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自从宣布你正在开始一个新的饮食计划，你摄入的营养成分就大量流失了？怎样从营养的角度去减肥呢？下面我们来谈谈正确减肥的方法 。
方法/步骤
不要拒绝肉类！不吃肉，你的身体就不会产生酶，或者产生很少的酶，体内的脂肪就很难被分解掉 。当分解脂肪的时候出现了问题是因为缺少了分解的酶，造成了只储存不分解或分解很少，也就会让你越减越胖 。
不要减掉碳水化合物！很多减肥中的MM都对碳水化合物避而远之 。当然 ， 摄入过量的碳水化合物会让你发胖，但这跟吃得太多就会长胖是同样的道理的 。碳水化合物也是均衡饮食中一个重要的部分 。另外 ， 精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动 ， 这相应减少了脂肪在肌体内的存储 。所以，适量摄入这类的碳水化合物也有助减肥哦!
不要减掉肌肉！减肥是甩掉脂肪而不是减掉肌肉 。很多减肥者采取节食减肥的方法 ， 甚至不吃早餐、晚餐的方法减少卡路里摄入 。这种减肥方式是最错误以及危险的 。节食的确会消耗脂肪 ， 然而同时也会导致人们肌肉变少 。肌肉的减少将引起代谢水平降低，那么体内消耗的热量也就会降低 ， 减肥就更加困难了 。
不要减去甜品！甜品的确是高热量的食品，但其实只要你能够控制自己总热量的摄入就可以了 。不要刻意克制自己对某一种食物的欲望，偶尔吃一小甜点，实际上还会减少你放纵自己暴饮暴食的几率还可以缓解饥饿感，防止进食时激素急剧分泌而形成大量脂肪 。这样能帮助你长期更好地控制自己的体重 。
不要减掉早餐！早餐是你一个早上的工作能量来源 。研究发现，吃营养均衡的早餐可以帮助你减肥 。在经过一个晚上的睡眠之后，你的身体急需补充充足的能量来开始一天的工作，而早餐正是能量的来源 。不吃早餐不仅不会减少热量的摄入，还会让你在下一餐因为饥饿而吃得更多 。
不要减掉一餐两餐少吃一餐两餐会让你的新陈代谢降低 ， 不利于减肥 。另外 ， 有一餐没一餐的饮食方式 ， 会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动 ， 一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用 。或者是身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量 。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，这时想要瘦下来就更难了 。
不要忽略周末的饮食！很多人的健康饮食计划都只是从周一到周五的 。通常她们都以为，周末是休息的时候，所以放纵一下自己也是应该的，然后开始放纵自己大吃大喝 。一项新的研究表明：多数人的人在周末一天摄入的热量比平时任何一天都要高 。不要忽略你的周末饮食 。把你周末的饮食也安排到健康饮食计划中来 。因为，周末的暴饮暴食会让你之前五天的努力都功亏一篑哦！
【饮食减肥七不要，彻底消灭脂肪】注意事项
减肥是一种长期的“事业”，因此在减肥的时候不要一味的节食 ， 盲目的跟风，否则不但不能减肥，而且会把身体拖垮，如果那样就得不偿失了 。
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