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秋季气燥，很多人感到口鼻干燥 ， 眼睛干涩，皮肤紧绷 。这些症状可以通过食疗的方式进行调理，那么秋季吃什么水果好，哪些水果可以润燥呢？秋天一到，各种色彩诱人、味道鲜美的水果开始陆续上市 。它们不仅能起到润秋燥的作用，在营养上还各有优势 。秋季如何养肺？可以多吃5种水果 。
方法/步骤
【秋季吃什么水果好 秋季吃什么水果好小孩】葡萄：葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用 。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食 。
山楂：山楂中含有的果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂 。此外 ， 山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用 。一般人群均可食用 ， 尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用 。
柑橘：柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用 。此外 ， 柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用 。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分 ， 并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等 。
石榴：石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解 ， 既可以防止便秘，又能缓解腹泻 。此外 ， 石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用 。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽 。需要提醒的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃 。
鲜枣：与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等 。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等 。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃 。
注意事项
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