怎样快速有效减掉大腿上的肉?

方法一、蹲坐踢腿运动 。直立,两脚分开,收腹,两手叉腰 。屈膝并尽可能下蹲,但臀不要低于膝部,迅速起身,一腿向体侧尽可能高踢 。再下蹲做相同动作,踢另一条腿 。两腿交替进行,做1分钟 。
方法二、收臀运动 。直立,两手叉腰 。收紧臀部,一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米),放下(脚不触地),再后抬 , 反复做10次 。换腿再做10次 。做2遍以上 。
【怎样快速有效减掉大腿上的肉?】方法三、抬臀运动 。仰卧地上,两臂平放体侧 , 双脚踏墙,使腰着地 。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米,放下 。反复做30次,可分早晚各做一次,在做的时候动作要标准,尽量做的时候要动作缓慢 。

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