【初级腹肌锻炼方法 初学者腹肌锻炼方法】
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1、仰卧起坐 。
仰卧起坐的动作要领实际上是比较简单的 ， 只需要大家躺在地板上，然后两只脚屈着 ， 两只手交叉，并且放在头部后面，然后再坐起来 。这个过程中，首先需要注意的就是脚不要翘起来，然后我们的背部也要尽量的去，挺直这样的话才能够达到应有的效果 。
2、卷腹运动 。
只要到练腹?。?那么自然是不能错过卷腹运动了 ， 卷腹运动，实际上只需要一个垫子，大家躺在上面之后就可以进行运动 。
3、抬腿运动 。
这个动作其实是非常简单的，只需要大家准备好工具躺在地板上就可以，平躺在地板上之后全身都放松，然后将两只腿和两只手都平放，手是放在身体的两侧 。在一切准备动作都准备好，以后我们就可以开始运动了 。
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