文章插图
1、足弓：从脚前掌开始，中见适当拉紧，贴至后掌处 。从中间开始，横向固定 。
2、脚踝：从脚踝下方经脚踝至小腿，两端不要拉紧 ， 中间适当拉紧：脚踝处也要固定 。
3、跟腱和小腿：勾脚使跟腱和小腿紧张，从脚后掌开始 ， 经跟腱至小腿上方，在跟腱处横向固定 。
4、膝盖：从膝盖上方10cm处开始，环绕膝盖贴至髌骨下方位置，在髌骨处横向固定 。
5、髂胫束：大腿弯曲，从髂胫束下方开始往上，中间适当拉紧 。
【肌肉贴使用方法 肌肉贴使用方法图示大腿后侧】6、腘绳?。捍哟笸群蟛嘞路娇?，止于臀部下方，同样需要横向固定 。
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