【什么东西补叶黄素 什么东西补叶黄素效果好】
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叶黄素是一种重要的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族的一员 。胡萝卜素是一组植物中发现的天然的脂溶性色素 。叶黄素又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在 。叶黄素的补充可以通过食物 ， 也可以通过一些保健品，叶黄素软胶囊，蓝莓叶黄素等等 。如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质 。富含叶黄素的食物，根据研讨，含叶黄素丰富的食品是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄 。由于叶黄素不能在体内合成，所以必须从食物中摄取 。富含叶黄素的食物：如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿 。
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