瑜伽瘦腿滚轮的正确使用方法 瑜伽瘦腿滚轮的如何正确使用
1、泡沫轴双腿前侧放松 。屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体；大腿前侧置于泡沫轴上，进行滚动 ， 循环完成；保持腹部收紧 ， 腰背挺直，自然呼吸 。
2、泡沫轴单腿前侧放松（左/右） 。屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体；左腿前侧置于泡沫轴上，右腿置于左腿上，进行滚动；保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸；做完左边再做右边 。
【瑜伽瘦腿滚轮的正确使用方法 瑜伽瘦腿滚轮的如何正确使用】3、阔筋膜张肌放松：类似于大腿前侧放松姿态 。这块肌肉位于髋外侧，它的紧张也是导致髂胫束紧张的重要原因，采用侧卧位放松该肌肉 。
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