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三餐按时，否则容易得胃病 。多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养 。少吃肉，可以以禽类代替畜类 ， 饭后站半小时，有利于消食，早睡早起，散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体 ， 运动最大的优点是磨练人的意志 ， 坐习惯后平日站着脊背挺等等 。
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