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萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素，外加吃进去的肉食，经肠道细菌充分发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气 。二、豆制品尤其胀气 。豆制品(包括豆腐、豆浆、豆腐脑等)中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的 ， 一种是胰蛋白酶抑制素，是能抑制体内蛋白酶活动的一种物质，如摄入过多，会影响对蛋白质的消化，对胃肠有刺激作用;另一种是肠胃胀气因子，它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象 。三、十字花科蔬菜引起胀气 ， 如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体引起胀气 。四、乳糖不耐易胀气 。如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻 ， 甚至更严重 ， 这是典型的乳糖不耐受的症状 。如果你因为乳糖不耐而胀气 ， 最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片 。你是不是乳糖不耐受者五、吃盐太多也胀气 。一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气 。
【哪些食物会胀气 哪些食物胀气不能吃】
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