眼保健操的步骤 眼保健操怎么做
1、按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍 。
【眼保健操的步骤 眼保健操怎么做】
2、按揉太阳穴，刮上眼眶 。用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松弯曲，伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈 ， 揉四圈，然后大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧稍加用力，从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次，如此交替做四个八拍 。第三节：按揉四白穴 。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处 ， 其余手指自然放松、握起，呈空心拳状，随音乐口令有节奏的按揉穴位，每圈一拍，做四个八拍 。
3、按揉风池穴 。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上 ， 其余三指自然放松，随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍 。
4、按头部督脉穴 。双手曲状按压在头部督脉穴上四次 ， 从前往后 ， 手指放松，随音乐每拍按揉一次，做四个八拍 。
推荐阅读
- 人在受到惊吓的时候为什么会选择捂嘴
- 海尔冰箱冷藏数字怎么调 有什么调节的办法
- 桂圆干上火吗 桂圆干上火吗?有痔疮的人能吃吗
- 衣服商标掉了胶印怎么弄掉 衣服上的商标掉了剩余的胶怎么去掉
- 关于母爱的外貌句子 关于母亲外貌的句子
- 40天的胎儿有多大 怀孕40天的胎儿有多大
- 百里香的繁殖方法 千里香花怎么繁殖
- 什么是化学中的对角线原则
- 怎样增加笔记本的运行内存
- 去眼袋外切手术要注意什么