怎样可以减肥 怎么才能有效减肥
1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟 。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量 ， 还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳 。
【怎样可以减肥 怎么才能有效减肥】4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性 ， 还可保持体态苗条 。
5、跳舞 ， 轻歌曼舞 ， 每周3至4次，也是减肥方法之一 。
6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中 。
7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操 ， 既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态 。
8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的 。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反 。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳 。
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