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在日常饮食中，并不是吃肉就长胖，可以挑选高蛋白、低脂肪的食物，比如去皮鸡肉、牛肉、鱼肉等等，而且要注意烹饪方法，一定要少油低盐 ， 尽量避免炸、烤等方式，最好是蒸煮 。
水果蔬菜也并不是吃的越多越好，这一点也是容易被忽视或误解的，能不能多吃得看它糖分高不高 。
少吃多餐，是一个有效途径 。少吃多餐的意思并不是说吃多几餐能减肥，而是将一整天的饮食分为多餐摄入 。有利于缓减肠胃压力 ， 给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，并且抑制脂肪和多余的物质囤积在体内 。
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