只吃蔬菜水果减肥是一种健康的减肥方式吗 怎么吃才健康
1、只吃蔬菜水果减肥不是健康的减肥方式 。
2、科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜 。
3、中国居民膳食指南倡导的平衡膳食模式指出，每天膳食应包括谷薯、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等 。蔬果是其中一部分 ， 但不能替代谷类等主食 。长期只吃蔬果减肥会蛋白质和脂类会摄入不足 ， 导致营养不良 。
【只吃蔬菜水果减肥是一种健康的减肥方式吗 怎么吃才健康】4、想要减肥可以控制主食和限制甜食 。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克 。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃 。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等 。甜食属于高热量食物，例如糖果、甜筒等 ， 非常容易转化为脂肪，导致发胖 。选择塑纤果减少甜食摄入，能有效减少脂肪形成，并消耗多余脂肪 。
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