睡前喝酒与喝咖啡、浓茶一样，都会刺激脑电波活动 ， 令血压增高、心跳加速 ， 延缓入睡并干扰睡眠 。要想睡得好，睡得香 ， 睡前就要尽量避免喝这些刺激性较大的饮料 。可能一些人对睡前饮酒有碍睡眠这一问题百思不得其解，现在，我们就来具体解释一下 。
酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠 。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦 ， 使总的睡眠质量下降 。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠 。
睡眠实验研究则表明 ， 睡前喝酒虽能缩短入睡时间 ， 但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次，导致睡眠断断续续 。另据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟 。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病 。
中医认为 ， 人体生物节律要顺应昼夜阴阳之变化 ， 方能不病 。白天属阳，夜间属阴，而酒性属阳，性温热 。夜主静 ， 人入睡时机体内外以静为主，睡前饮酒必然扰阳，阳动则阴不安，从而导致人体气血紊乱，五脏六腑之阴阳失衡，由此致人难寐 。
【睡前不宜喝刺激性饮料】对于那些心、脑血管疾病或肝、胃、肠疾病患者，睡前更不宜饮酒 。因为即使是少量的酒，也可以触发心、脑血管病而出现意外及胃出血，且酒精对所有的人脂类代谢有影响，长期的作用会促进动脉硬化 ， 增加冠心病的发病机会 。酒精主要在肝脏内氧化分解，可直接损害肝细胞，对肝病患者更不利 。酒精从肺中呼出，可降低呼吸系统抵抗力，尤其是在寒冷的冬夜，更易发生肺部感染 ， 激发气管炎、哮喘发作 。
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