健康的头发顺滑柔顺，并且有光泽、粗细一致 。没有过多油脂 ， 没有头屑 。如果你的头发‘亚健康’，那么头发正在警示你 ， 身体也是亚健康 。
1、头发稀疏：可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象
甲状腺所分泌的激素调节体内的代谢活动 ， 其中包括头发的生长 。如果甲状腺的状况引起了蛋白质代谢紊乱的话，就会导致脱发和头发稀疏 。饮食结构不良或由于暴饮暴食引发的营养不良也可能导致头发稀疏 。
2、脱发：可能存在缺铁现象
由于身体的自然循环更替 ， 我们每天都会掉40-100根的头发 。但是，如果您发现脱发速度在加快的话，就要查一查是不是体内轻微缺铁了 。
3、头发松软或干燥：缺少水分
健康的头发是相互分开伸展的，但如果饮食不当 ， 每个头发毛囊在分子结构上就不能更好地保持水分 。此时可多吃些有益健康的脂类，如青花鱼和鳟鱼，它们所含的脂肪酸，有助于头发的保湿 。
4、头发缺乏光泽：缺少维生素B
头发失去光泽，通常是由于缺乏使油脂有效发挥作用的关键性物质维生素B 。可试着补充一些维生素B 。含维生素B较多的食物有动物肝脏、豆类和糙米等 。
5、头发太油：可能是喝奶过量
一些毛发研究人员认为，过油的头发是由于喝多了牛奶、酸奶等奶类饮料所致 。解决方法很简便，停喝奶类饮料后1周内就可见效 。
6、头发不生长：可能存在食物过敏
这种情况也许是食物过敏的症状，食物过敏可能缩短头发的生长周期 ， 使得头发提前就停止生长了 。最常见的过敏是对奶制品的过敏 ， 为此有必要进行过敏测试 。如果不经常冼头发，油脂产生的结垢也会影响头发的生长 。
7、头发末端分叉：缺少矿物元素或维生素
这可能是体内缺少人体所必需的几种矿物质元素或者维生素 。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白质的食物，这样纔有助于改变头发末端分叉现象 。
8、头皮屑过多：真菌过敏
【头发“亚健康”昭示身体健康问题】人的头皮和皮肤上都有少量的真菌存在 ， 但头屑多的人有超过25%的这种真菌分布在头皮上 ， 过量的真菌刺激头皮产生了过多的头皮屑 。要减少头皮屑，可使用一些含药物的洗发精，如含有水杨酸的强力洗发精有一定的效果 。
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