一、缺乏运动
2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准 。卫生部首席健康教育专家洪昭 光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病 。人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟 。
二、用力排便
排便过于用力可使心脏收缩加强 ， 血压会突然升高，诱发脑溢血 。
三、喝水太少
【揭秘9个短命坏习惯】卫生部中国健康教育中心专家表示，每人每天最好喝够2升水 ， 晨起和三餐之间都应适 当补水 。
四、喜吃烫食
吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化 ， 助人延年益寿 。
五、跷二郎腿
这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺 ， 容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。专家指出 ， 患高血压、糖尿病、心脏病的人 ， 长时间跷二郎腿会使病情加重 。
六、如厕看报
坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛丨门充血，从而引起痔疮发作 。此外 ， 肛门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛门长期感到坠胀 。所以 ， 如厕时还是不要“一心多用”为妙 。
七、刚睡醒立刻下床
英国拉夫堡大学睡眠研究中心专家指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽 然变动，引发高血压、中风等疾病 。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床 。
八、连续使用电脑3小时以上
长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、 失眠等问题 。
九、弯腰搬重物
专家建议，弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉 以及腰椎间盘 。最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上 。
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