相信大家如今想到减肥和身体保健的时候多是想到运动减肥，其实在我们的生活中能够帮助我们减肥和保健的运动方法有很多，其中最常见的就是有氧运动 。快走作为一种走样运动虽然看似简单 ， 但是在运动的时候同样需要技巧 。那么在快走的时候都需要注意什么呢？现在就让小编来说一下吧！
1.走路的速度稍微走快点，步子大一点
【快走属于有氧运动吗？】如果你每天上下班是那种散步式的走路，那根本没有减肥的效果，因为这样只能促进饭后的消化，而消耗不了太多热量、脂肪 。
2.走路时收紧你的腹部
平时走路的时候，应该要下意识的腹部要收紧，这对减掉腹部赘肉很见效的 。
3.走的更快些
平时在走路的时候，不如把脚步加快一些，你就能多消耗近1/4的热量，尤其是腹部脂肪哦 。这样加快脚步节省时间又减肥瘦身 ， 何乐而不为呢？不过，也并不是需要你时时刻刻都那样走路如风，可以每周做2到3次半小时以上的快走训练哦 ， 这样快走 ， 强度更大就让你在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些慢走即使时间很长也没有这样的效
4.变速走
想要走路来达到瘦腹部的效果的话 ， 最好的办法就是在整个快走训练保持高强度，达到有点气喘的程度 。不过，如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度 ， 建议采用变速走的方法 ， 也就是先慢走一段时间 ， 再快走一段时间 。
如果你想通过快走来减肥和健身的话，要想有效果的话，不妨尝试你上小编提到的走法，相信当你快走运动的时候对你是有帮助的 。不过，快走虽然看似简单 ， 如果你不坚持每天都运动的话，是无法达到你想要减退瘦腿的目的的 。
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