对于每天坐在办公室里无休止的工作，大家时常感觉腰酸背痛 ， 但是每天工作的压力 ， 只能迫于自己坚持下去，所以大家对身体的关照少了很多 。但是我们还是要抽时间来放松身体，简单的几个瑜伽动作或许能让你缓解腰酸背疼，并且不浪费时间，不用挑选宽阔的地方，那么我们在办公室可以怎么做瑜伽呢？
【办公瑜伽动作有哪些？】方法/步骤
1.双脚微微分开坐在椅子上，将你的右脚平放脚踝搭在左腿膝盖上 ， 右手扶着右脚膝盖，左手扶着左脚脚踝，背部微微向前倾，眼睛直视着前方 。保持自然呼吸 ， 左手扶着脚踝固定 ， 右手按压着你右脚的膝盖向下 ， 感受腿部的伸展 。动作保持10~20个呼吸左右 。
2.然后放下你的右脚，将你的左手放在左脚膝盖上 ， 按照刚才的动作按压你的左脚 。腰部保持不变，手肘要保持弯曲 。
3.放下你的脚部，双脚保持并拢腰背挺直，双手在胸前十指相扣交握成拳状，然后向上高举你的双手，眼睛看着前上方 ， 抬头挺胸，腰部挺出去 。动作保持10~20个呼吸左右 。
4.然后放下你的双手，双腿并拢，膝盖处夹着书本，保持腿部肌肉收紧 。然后踮起你的双脚 ， 脚尖着地 。双手扶着椅子边沿 。
5.腰背挺直，臀腹用力，然后抬起你的双腿，脚背绷直，动作保持10~20个呼吸左右 。
所以根据以上简单的办公室瑜伽动作，大家再也不用担心每天工作的腰酸背疼了，在办公室里就可以放松自己的身体了，女生的塑型很重要 ， 不管是平时有多忙，大家都应该不要忘记给自己的身体加分 。
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