雌激素对女人来讲非常重要，它是维系女人第二特征的重要因素 。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻 。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性 。如果想延缓衰老，那么补充雌激素 ， 就成为每日进食应考虑的内容 。
每天保证一杯浓豆浆
专家建议，女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充 ， 进入25岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来 ， 所以，大豆的补充应及早开始 。
自制饮品补充雌激素
当更年期的前期症状出现时 ， 用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状 。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入35岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进 ， 也可自然地补充渐渐减少的雌激素 。
服用或涂抹新鲜蜂王浆
进入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素 。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上 ， 不仅补充了雌激素 ， 还起到了驻颜的作用 。
【想延缓衰老 就补充雌激素】留意延缓皮肤衰老的食物
高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等 。蛋白质是人体的必须营养之一 ， 经常食用 ， 可促进皮下肌肉丰满而富有弹性 。
富含维生素E的食物：如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶；另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多，这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力 ， 能使皮肤光滑而富有弹性 。
富含维生素和矿物质的食物：如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等 。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用 。白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝 。用桂圆肉10余粒 ， 加枸杞泡茶饮 ， 效果也不错 。
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