在讨论怎么防止胸部下垂之前，我们有必要稍微了解一下这两朵蓓蕾的结构：乳房主要是由乳腺组织和脂肪组成的 ， 下面垫有韧带和肌肉 。一般胸部的高度是由乳头的位置来衡量的，所以 ， 让脂肪形成漂亮的承托形状是重点 。很显然 ， 乳腺和脂肪都是软塌塌的，一旦长成，很难改变位置；韧带和肌肉可以在整体上有所垫高，但并没有局部填充的效果 。
【歪斜倚坐长期驼背 三种错误坐姿害你胸部下垂】对于长期面对电脑的女性来说 ， 要防止胸下垂，最主要是注意谨防三大错误坐姿，并相应配合一些运动 。具体来说：
错误坐姿1：靠在桌前
有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力 。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下；失去下半球的内容，结果可想而知 。
对策：离开桌面
我们小时候都学过，正确的坐姿是胸部离桌边一拳，如果你太容易忘，不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己 。
错误坐姿2：歪斜倚坐
很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠 。轻微的不平衡当然是可以的，但由于我们每天在电脑前要呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，会使肌肉“记住”这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那乳房自然也会有高低，视觉上造成一侧的胸部下垂 。
对策：运动松解
扭曲的肌肉不仅影响体型，有时还会带来酸痛不适 。我们需要常常放松紧张的肌肉 。修炼瑜伽中的“树式”姿势是很有帮助的，它能够帮助我们控制两侧肌肉维持平衡 ， 向上延伸的动作还能让身体修长 。要注意：觉得不好完成的那一侧，正是肌肉薄弱的那边，更要多加练习 。除此之外，专业的按摩也有松解肌肉的理疗效果 。
错误坐姿3：驼背
驼背和下垂有什么关系？关系大了 。驼背的人重心向前 ， 上身是窝起来的 ， 胸部就被“笼罩”在这个曲线中 。而且 ， 驼背往往伴随着“圆肩”，双肩向前松懈，等于松弛了胸部皮肤，更不能抵抗重力了 。
对策：加强背肌
对背部的肌肉进行一些锻炼，不但可以拥有美背曲线 ， 更好穿露背礼服；同时也能使人自然挺胸扩肩，提升胸线，成为一个漂亮的“衣服架子” 。推荐攀岩运动，它入门容易，对肩背训练和手臂曲线非常有效，而且动作以伸展为主，不会练出过于粗壮的肌肉块；运动过程中基本都是抬头的，还顺便保养了颈椎 。
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