大家对于有力量的男生是不是非常的崇拜呢 。自古以来大家都认为男生往往比女生有力量 。其实此言也不假 。随着社会的发展很多人都喜欢锻炼身体，让自己的体魄更好，身体更棒更壮 。但是想要训练力量其实还是需要做点计划的 。那么力量训练运动要如何进行呢 。接下来让小编为大家介绍有关于力量训练运动的有关知识 。
羽毛球的力量训练讲究节奏，要快速的收缩肌肉然后快速的放松，这跟一般健身增大肌肉的练习方法是完全不同的 。
1、找跟拉力强的橡筋打成环状，一端栓在固定的物体上例如铁杆、窗架等，高度在肩与头顶之间；用手拉住另一端，双脚前后站立，做打高球的动作，要配合全身用力 ， 腿、腰、肩、大臂等都要用上，在同一时间里奋力牵拉橡筋 ， 然后快速放松 。再做第二次（有点象纤夫拉船） 。
2、手持杠铃，屈肘举过头顶 ， 大臂跟地面是大致垂直的 ， 尽量固定大臂角度，运用小臂快速、反复把杠铃举起，就象挥拍练习的动作，注意在做这个动作的过程中要借助腰腹的力量，不要只靠手臂的力量 。杠铃的重量应控制在这个动作练习所能发的全力的80%左右，20次/组，一天3－5组 。3、反手力量训练：手自然下垂，握杠铃，手心朝下，反复、快速屈臂把杠铃提起，大臂同样是不动的，提的时候要手腕要加些爆发力 。4、跳绳，手臂动作要小 ， 善用快速的“甩‘的力量 。5、踝关节练习比较实用的方法是蹬踝：前脚掌站在阶梯上 ， 脚跟悬空，手扶固定物以作支撑平衡之用，反复作提踵练习，频率要快 。下放脚跟时尽量放低使踝关节屈曲成锐角，充分拉长腓肠肌同时可以锻炼跟腱弹性 。一般单足进行，左右脚轮换，各做5组，每组30次，负重尤佳 ， 每天或隔天一次 。
【力量训练运动方法？】腰腹是MM们最易囤积脂肪的地方，用一台仰卧板就可以帮助MM们收紧腰腹提高心肺耐力，并且减少锻炼后的肌肉酸痛，仰卧板是训练腹部的器械 。在功能设计上 ， 可调整背部软垫位置以确保背部安全，而头部软垫能减低颈部肌肉的劳损 。其扶手位置可随意调节，以适应不同的运动强度 。
看了以上的有关于力量训练运动的一些知识，相信大家对于力量训练运动有一定的认识 。想要让自己成为一个有力量的人嘛 。大家可以参照以上的内容 。在训练力量的时候大家也要让自己的营养跟的上 。只有身体吃的好也才有更有力气 。
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