中医理论讲求“春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之 。”一到夏天 ， 正逢人体生长发育最为旺盛的时候，此时该如何调节饮食、怎样调整作息、保持身心的双重健康呢？今天我们为你介绍黄帝内经中的夏季养生之道 。
夏季睡眠的三大讲究
每到夏天，夜间气温高、湿度高，睡眠质量或多或少有些影响 。有时贪凉的人群睡了一觉，醒来竟发现 ， 自己腰酸背痛加头疼，白天上班工作更显得乏力 。那么，夏日睡眠都有哪些讲究呢？
1、入睡后忌开电风扇
入睡后人体血液循环减慢，抵抗力减弱 ， 整夜开着电风扇吹风睡觉，极易受凉，引起感冒 。
2、忌袒胸露腹睡觉
人体的腹部和胸部皮肤温度几乎固定不变 ， 因此即便热得难以入睡时，也常有人因胸腹保暖不够，导致受凉发生腹痛腹泻 。因此无论天气多热，都应在胸部腹部盖上被子或毯子 ， 以免受凉而生病 。
3、忌用凉水擦席子
有人误以为 ， 用凉水擦凉席、草席、竹席可以更凉快些 。其实，人体在炎夏极易出汗，凉席本身并不干燥，如再用凉水湿布擦洗，更增加了睡床的湿度，成为各类霉菌、细菌的滋生地 。正确的办法是，用温水、热水拧干抹布再擦拭凉席，同时可用电风扇彻底风干凉席，方可安然入睡 。
夏三月调养 ， 中医里有大学问
夏日心情：心静自然凉
中医把人体的五种情志——喜、怒、忧、思、恐 ， 分别对应心、肝、肺、脾、肾五脏，并由心统领 。黄帝内经之《灵枢·灵兰秘典》中这样说，“心者，君主之官，神明出焉”，这句话把五脏中的心比做一个国家的君主，它掌控着人体的心神与情志 。
夏季和心在五行当中均属于火 。根据中医天人相应的观点 ， 盛夏的自然之火与体内的心火可以相互影响 。烈日酷暑 ， 容易使人心烦意躁；而躁动不宁的心绪，可以使人更觉暑热难挡 。此外，“五志过极皆化火”，也就是说五种情志过度都可以化火 。心属火，情志之火都可以波及到心 。因此在盛夏期间，我们应当做到“使志无怒” ， 清心寡欲，恬淡虚无，静养心神 。就像嵇康在《养生论》中所说，“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心减少，不可以热为热，更生热矣 。”这正是我们平时所说的“心静自然凉” 。
夏日饮食，勿忘“酸咸之品”
夏天吃什么？中医营养学认为，夏日饮食宜温凉有节，顾护脾胃 。小孩或年轻人在酷暑时，往往喜欢贪凉饮冷，饮料非冰镇不喝，三餐非生冷不吃 。却不知日复一日地饮冷食寒，会慢慢地损伤脾胃之气，影响人体的消化功能，容易出现胃痛、食欲减退、腹泻等症状 。因此，夏季进食应以温为宜，不宜过食寒凉，要顾护人体的脾胃之气 。脾胃为“后天之本”，人体气血化生的源泉 。一旦脾胃受损，气血生化不足，会引起全身各脏器的病变 。
夏天心、脾、胃三脏腑最容易受损，应当格外注重这三脏器的饮食调补，可食用薏仁、芡实、山药等以健脾养胃 。在黄帝内经之《素问·脏气法时论》中还提出，“心主夏，心苦缓，急食酸以收之；心欲软，急食咸以软之”，这句话告诉我们，夏季也可多食酸味或咸味之品来养心 。其原因在于，夏天易多汗，而中医理论认为“汗为心之液”，出汗过多会导致心气不足、气津两亏 。为此，我们可有选择性地食用一些酸味之品，如乌梅、五味子煎汤代茶等，它们非但可补气，还能生津止渴 。
夏天容易心火亢盛，中医认为咸味入肾，有补肾的作用，通过补肾水来调剂心火，使心火不易亢盛 。此外，咸味之品还能补充因汗液流失而缺少的钠，以此来确保人体水电解质的平衡 。
夏日居家：祛湿邪可防病
【从《黄帝内经》里看夏季养生之道】夏日防湿邪，也是黄帝内经中讲述的一种生活方式 。中医理论认为，“湿伤肉”，即感染了湿邪后，就会损伤人体肌肤 ， 患上常见的风湿性关节炎等 。黄帝内经中有记载 ， “伤于湿者，下先受之 。”湿邪损伤人体，总是从下部开始的 。比如常见的脚气、下肢溃疡等 。因此，盛夏季节里，居室一定要做到通风、防潮、隔热 。如果室内过于潮湿，空气污浊，不仅家具、衣物发霉、长毛而损坏，还能损伤人体阳气 。有些国家对儿童风湿病的研究证明，50％以上的患儿是由于住在潮湿的屋内造成的 。
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