耳鸣的出现往往让人惊慌失措 ， 耳朵里面吵闹的嗡嗡声更是让人无法安心工作，给人们的工作、生活和学习带来严重的影响 ， 甚至给人们的精神上都造成了一定的伤害 。如果耳鸣到了严重的地步，比如持续一周，就要进行专业的治疗 。如果耳鸣超过一个月，并没有引起患者重视，严重者会引发耳聋 。
对于耳鸣患者来说，日常生活保养也是很重要的，尤其是饮食方面 ， 耳鼻喉科专家指出耳鸣患者的饮食要遵循下面的饮食习惯，耳鸣可多吃含铁、锌的食物，同时减少脂肪的摄入！
健康贴士：耳鸣多吃含铁食物
多吃含铁丰富的食物，缺铁易使红细胞变硬 ， 运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降 。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生 。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克 。健康贴士：耳鸣减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化 。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋 。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物 。
健康贴士：耳鸣多食含锌食物
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因 。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官 。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退 。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等 。
温馨提示：耳鸣应注意什么
1、噪声
暴震声和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生 。工作在高强度噪声环境中的人要注意噪声防护，如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等 。此外，要注意不要长时间、大音量在有噪声的环境中使用随身听耳机 。
2、精神紧张和疲劳
【耳鸣患者多吃含铁食物】当长期处于精神高度紧张和身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重 。因此适当调整工作节奏，放松情绪，转移对耳鸣的注意力都是有益的 。
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