如果希望你的夏天没有疾病烦恼的话，就要多实行一些养生保健的策略咯，起码在衣食住行方面，不要放自己陷入生病危机哦 。
夏季也要“捂”
一些女性，尤其是年轻的女孩，夏季喜欢早早就穿上了露背装和低腰裤，殊不知夏季正是一个“阴气未散 ， 阳气未复”的季节，专家说，春天、夏季的衣服减得越慢越好 ， 应该让身体有个逐渐适应天气的过程，这样才能提高人体的新陈代谢，增强免疫功能 。
在进入夏季之前 ， 人的皮肤一直处在被保护的状态下，有一个比较恒定的状态，如果增减衣物过快，则皮肤的防卫功能不能很快适应 。人在二十几岁、三十几岁的时候可能感觉不到什么 ， 但是门诊曾经接诊过很多在三十几岁就患有严重风湿、腰脱、颈脱的病人，究其根源，就是因为他们在年轻的时候不注意保护自己，造成了严重的肾虚 。很多人觉得保健养生是中老年人该注意的 ， 其实要想保持好的健康状态，就一定要注意养生之道，而“养”，就要从年轻时做起，养成良好的生活习惯，因此一些露背装、低腰裤还是不宜过早穿着 。
虽然说天气热了起来，但是早晚穿着露背装的话，还是很容易着凉的 。现阶段很多人出现腹泻状况，很可能就是跟夜里睡觉贪凉吹冷气、吹风扇所致 。如果希望你的夏天没有疾病烦恼的话 ， 就要多实行一些养生保健的策略咯，起码在衣食住行方面，不要放自己陷入生病危机哦 。
夏季到来之际，随着气温的升高 ， 人们往往出现流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等情况，如何在夏季拥有强健的身体，保持神清气爽的精神状态 ， 就成了人们关注的问题 。
专家提醒大家，夏季养生需要人们从衣、食、住、锻炼、心理健康等几个方面进行调节，尤其要把握住做事的“度” 。
饮酒最多“八分醉”
夏季时节，气温逐渐升高 ， 但又有别于三伏 ， 此时温差大，要注意流行性感冒的“光临” 。此季节寄生虫、微生物大量繁殖，而人们的防病意识却没有大的转变，因此夏季时节 ， 人们易发肠炎、疟疾、痢疾等常见肠胃疾?。?甲肝、戊肝也在此时开始流行，甚至形成高峰 。
夏至一过，天气转热，人们的夜生活也开始丰富多彩起来 。几位好友聚在一起，大排档无疑是最好的选择，推杯换盏开怀畅饮，一来二去在不知不觉中就喝掉了大量的啤酒 。现在人们有这样一种观点：啤酒是“液体面包” ， 即使多饮几杯，对身体也无甚大碍 。专家提醒大家，无论是白酒还是啤酒，过量饮酒都是对身体的一种损害 。而且由于啤酒的爽口，人们在不知不觉中就会过多地饮用 ， 这样胃酸就被反复地稀释，消化酶逐渐减少，胃肠粘膜的吸收也会遇到障碍，久而久之很容易引起消化不良 。大量饮用啤酒，会使饮酒者的血容量增加，对高血压、心脏病患者来说，是很不利的 。尤其是大量饮用冰镇啤酒，很容易造成腹泻 。
现在在年轻人当中 ， 流行“翻台” ， 即几个好友在酒店饱食，意犹未尽之余又去大排档喝酒，专家说，此时，酒精在人体内代谢未?。嗽谝惶熘诙跃凭娜菽沙杀兜卦黾?。专家强调，应该给胃肠一个自我修复的过程，因此建议根据人的身体素质和酒量来控制饮酒，一天之内的饮酒量不应超过一个人酒量的80%，控制喝酒的频率在一周之内两次为宜 。
头南脚北睡得香
在夏季大多数人都有睡不好觉的经历 ， 特别再加上天气炎热，心情烦躁更让很多人抱怨晚上容易失眠 。白昼的加长让人们失去了睡眠的欲望，可是白天往往还是昏昏欲睡，如何解决这个问题，也是人们关注的 。解决失眠问题，更多的还是从心理方面进行调节，消除顾虑、安定情绪、自我放松 。在临睡前少看刺激、武打、色情类的电视节目，让自己心情平静 ， 身心放松 ， 这样很容易进入睡眠状态 。
人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰 。人睡觉时不妨采取头朝南脚朝北的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，这样可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜 。
同时还可以做一些有助于入睡的保健按摩，如双手互按双脚的涌泉穴（足心当中凹处）10——15分钟;双手互按劳宫穴（双手握拳时中指尖处）10——20分钟，顺时针轻按 ， 可有补肾、安眠之效 。
另外还可以将小米、花生、大枣、桂圆、核桃仁等熬粥食用，可以有养气安神的作用 。
锻炼不要太“贪早”
【夏日“衣食住行”养生策略集锦】夏季不宜过度运动，此时人置于紫外线的暴晒之下，应尽量减少在阳光强烈的时候外出，以免皮肤表面温度过高造成大汗、皮肤血管扩张等使有效循环血量急剧下降，导致心脑等重要脏器血液供应不足而诱发心脑血管疾病 。因此建议老年人在夏季锻炼时不要太早，在太阳升起之后即可 ， 应多做散步、打太极拳等有氧运动，同时，平静的心态也可以减少暑热给人们带来的烦躁不适等感觉 。
对于年轻人来说，最好不在早起后锻炼 ， 因为早起锻炼容易生发疲惫之感，影响一天的工作 。可以选择在晚饭后1小时进行锻炼，不宜选择运动量过大的运动，以身体出微汗为宜，锻炼以后洗个热水澡还能有助于轻松入睡 。
平和乐观助免疫
气候变化是组成人类生活环境的重要元素之一，天气的变化不仅影响人的生理健康，对人的心理情绪的影响也非常明显 。进入夏季以后，人的情绪与气温、出汗、睡眠时间和饮食不佳有着密切的关系 。此时人的精神状态容易产生波动和异常，调节自己的精神状态和保持一个健康的心态是十分重要的 。研究表明，平和乐观的情绪可使机体免疫功能处于一种最佳状态 ， 这种状态有利于疾病的防御和康复 。
夏季的气候使一部分人心情烦躁 ， 易于激动 。解决的办法就是生活要有规律，尽可能地增加睡眠时间，早上可以晚起一会儿 。另外，一定要注意饮食，除多吃一些清淡易消化的食物外，也应注意适当地吃一些瘦肉、鲜鱼及营养丰富的食品，以消除天气闷热体能消耗大而导致的营养不良 。
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