拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天” 。“睡美人”总是给一种静谧甜美的感觉 。
医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上 。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯 。
现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大 。
专家建议：睡眠排毒时刻表
21∶00—23∶00免疫系统排毒
23∶00—凌晨1∶00肝部排毒（需熟睡）
【睡眠排毒法 3招做个“睡美人”】凌晨1∶00—3∶00大肠排毒
早上7∶00—9∶00小肠大量吸收营养
工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？
睡前尽量放松自己 ， 做好提高睡眠质量准备工作
1、沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快 ， 使每一寸肌肤得到完全的放松 。
甜睡前，最好享受一次泡浴 。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合 。在浴缸中放上一缸水 ， 让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛 ， 心情也随之晴朗 。
特别推荐：沐浴的同时做一个补水的面膜，是对皮肤最好的呵护
2、睡前照镜
睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子 。——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡 。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人” 。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补，完全激活夜间护扶品的最佳功效 。
3、音乐、牛奶：睡眠的好伴侣
经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳 。利用睡前的时间 ， 聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力 。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒 。
睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉 。
牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳 。
体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显 。
专家点评：空腹喝冰牛奶可通便 。一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。
温馨提示：要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外 ， 像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右，并且根据科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧 。
推荐阅读
- 皮鞋的保养方法 怎么保养皮鞋
- 各种避孕方法排行榜
- 惊蛰养生 春季保肝养脾三大法宝
- 怎样才能锻炼肺活量 有哪些方法？
- 强身健体的十二摩擦法
- 五妙招 让出汗成为美容法宝
- 5招抗衰老低温养生法 给你的身体“保保鲜”
- 处暑时节的中医养生方法
- 寻找12星座最佳失眠疗法 轻松摆脱亚健康
- 葱油面的做法家常