一些美女都喜欢在睡觉之前进行肌肉的锻炼，这样有利于放松自己的肌肉，也有利于睡眠，不知道这样的做法是不是好呢，大多数的女孩子认为这样的做法还是挺好的 ， 到底事实如何呢，那么睡前锻炼肌肉到底好不好呢，下面就针对锻炼时间的问题进行一些详细的了解 。
【睡前锻炼肌肉好不好】睡前锻炼肌肉不是很好，睡前运动一时锻炼效果不是最好 ， 而且运动如果量控制不好影响睡眠，最佳时间14：00～19：00。睡觉前锻炼肌肉至少要在19：00-21：00锻炼比较好 ， 但是要30分钟后再睡觉不然你的肌肉是不能增大的 。
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利 。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想 。此时，室外温度比较高 ， 人体自身温度也比较高 ， 体力也比较充沛，很容易兴奋 ， 比较容易进入运动状态 。
下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50% 。
黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时 ， 人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升 。
其实锻炼肌肉一定要选择好时间，特别是睡前锻炼肌肉的时候一定要注意一下时间的问题，因为过度的进行肌肉锻炼是不利于睡眠的，尤其是在睡觉之前进行锻炼更是严重影响到健康的，因此对于锻炼身体的时候一定要选择好时间才行 。
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