夏季到了 ， 炎热的天气让人感到不舒服 。怎样才能消暑降温而又不伤身体呢？今天小编交个大家一下夏季养生消暑的妙招 。
酷暑正当头，许多人出现流汗过多、头晕、肠胃不适的“伤暑”症状 。坊间也出现各种“消暑”方法 。然而，如果方法不对，非但不能去暑，还可能因而伤身 。
对策一 吹冷气要聪明吹
专家说，中医师并不是主张不要吹冷气，而是应该有正确的因应方法 。比如三高（高血压、高血脂、高血糖）患者进出冷气房就要小心，因为他们的血管长期弹性不足，进出室内外的温差悬殊 ， 很容易因为应变不足而出现脑溢血（由热到冷让血管收缩太快），以及脑栓塞（由冷到热让血管扩张不及） 。
所以待冷气房需讲究：
1、温度设定在摄氏26～27度左右（可用电扇维持恒温） 。
2、如果办公室空调温度设定很低，寒气憋在体内，会引发冷气?。詈枚嗪热人岣咛逦拢?也可避免人体脱水 。
3、要在室内放一盆水，以免人体在空调系统中不知不觉被“脱水” ， 并且天天换水，以免放太久易滋生细菌 。
4、避免在冷气房中运动 。邱荣鹏指出，在冷气房运动、大出汗，打开的毛孔易将风寒（邪）引入体内而造成感冒 。
最好选在上班之前（约早上6点），或下班之后（晚上5、6点），太阳没有直晒，天气不会太热的时候 ， 稍微运动一下 ， 让身体微出汗就好 。最好只到公园走走，不适合做非常剧烈、容易大出汗的运动，专家建议 。
5、不过中医师们都一再叮咛，冷气最好还是别吹太久，否则汗腺调节容易出问题 ， 骤然走向炎热户外时 ， 身体无法正常排汗散热，就有可能中暑 。
6、为了唤醒中枢神经的正常运作，常待在冷气房的上班族，应该时常站起来动一动，且不要频繁地进出冷气房与非冷气房之间，专家提醒 。
不太会流汗的人可以吃一些姜，或是加葱白一起煮水喝，让身体调节趋向正常，专家建议 。
对策二 吃对时间与方法
坊间也有人在谈该吃什么可降暑 ， 但专家认为 ， 只要多吃点寒凉的瓜果，并且在减少能量的前提下 ， 人体自然会觉得凉下来 。
专家认为吃一些滋阴的方剂，让体内的“阴液”足够 ， 不怕被“蒸干” ， 反而能有“不怕热”的感觉 。
究竟该不该吃冰？专家说 ， 其实中医不是叫大家完全忌口，而是要看时间、地点及方法 。比方急症发作期如气喘或咳嗽时，最好不要吃冰 。
还要看吃的方法 。专家提议“口含冰块”，因为冰块是慢慢溶化，降温速度不会太快，也较能持续长久 。并且吃冰前可以先吃点姜片，以保护胃壁 。
外在环境的因素也要考虑，如果是大热天的室外，可以多喝一些退了冰的凉水，调节温度让身体达到恒温状态 。如果是待在冷气房中，就不适合再吃冰冷的东西了，专家说 。
冰淇淋的问题比较多，它虽会短暂令人感觉喉头、食道一阵凉意，但后续却需要耗损身体更多能量来代谢高糖，非常不好 。
时间也要讲究 。医师建议想吃冰却不想造成身体太大负担的民众 ， 可以选在正午吃 。
对策三 抗暑 ， 也要“除湿”
出汗后如果没有马上擦干 ， 会停留在体表形成“湿邪”，阻碍汗水从皮肤里排出，令人感觉更热 。而如果吃太多寒凉冰冷的食物，会影响肠胃的正常运作，让体内的湿气排不出去而更湿 。
对策四 消暑，更重养心
中医理论讲的“心” ， 主管中枢神经、心脏血管以及情智系统，讨论范围比西医理论所讨论的还要大 。
中医讲“心主神明”，就是情绪上的控制，所以心静就会自然凉 。
然而他也坦言，在炎炎夏日，光靠“心静”恐怕效果不大，因为温度会令人不舒服或觉得烦燥 。所以他认为养心首先要“阴液充足”，不管外在热度如何改变 ， 心都很容易静得下来 。
养心的另一个层次，是避免“心阳虚”及“心气虚”的发生 。韩丰隆解释，中医理论认为“汗为心之液”，如果大量出汗，容易伤到“心气”，并且产生“心气虚”的现象 。
【四对策消暑不生病】此时，可以多吃一点“补气养阴”的方子或药材，像具有益气、生津、煞阴止汗功能的生脉饮（党参、西洋参或玉竹、麦门冬、五味子），但不适合吃人参 。
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