生活中的很多健康的生活方式 ， 其实十分简单，但是往往由于它们的“渺小”而被我们忽略，现在就来看看这些容易被人遗忘的健康生活小细节吧！
小秘密之一 注意鼻腔卫生
每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗 。
大回报：一举两得--既刺激了鼻腔又打扫了卫生 。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温 ， 再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了 。
小秘密之二 对画冥想
在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画 ， 每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面 。
大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡 。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多 。
小秘密之三 警句激励
在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟 。
大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中 。
小秘密之四 4：7：8呼吸法
塞车时 ， 别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧 。集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法--先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气 ， 带出“咻”声 ， 默数8下 。
大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善 。
小秘密之五 梳理头皮
到了办公室 ， 深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发 。
大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作 。
小秘密之六 做骨盆肌运动
如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会 。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率 。你放心，你的举动绝不会有人察觉 。
大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧 ， 每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，还能防止老年性尿失禁 。
小秘密之七 多爬楼梯
不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！
大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量 ， 即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢 。
小秘密之八 沐浴阳光
如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光 。
大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到 。
小秘密之九 勤嚼口香糖
午间工休如果不能打盹 ， 就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖 。
大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振 。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激 ， 将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用 。
小秘密之十 耸肩运动
工作一阵后，记得用力耸双肩 ， 尽量贴近双耳，夹紧两臂 ， 然后放松，这一动作可重复10次 。
大回报：通过使颈，背发力 ， 刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病 。
小秘密之十一 干刷皮肤
边看电视边干刷皮肤 。使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色 。
大回报：通过按摩皮肤使表层老皮脱落 ， 加快血液循环，刺激你的神经 ， 活跃你的思维 。
小秘密之十二 柠檬盐清洁
将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉 。
大回报：在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3 ， 有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用 。
小秘密之十三 改善眼部循环
洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次;然后用冷水重复以上作法20次 。
大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累 ， 不妨以此来改善你的眼部循环 。
小秘密之十四 小酌葡萄酒
浅饮小酌，干吗不垂青葡萄酒呢？
大回报：葡萄酒里含有强心剂，可有效防止心脏病 。
小秘密之十五 冰冻消肿
晚上回到家里 ， 腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3-4寸，在痛处来回擦拭10分钟 。
大回报：可让你的痛楚肿胀减退消除 。
小秘密之十六 清洁牙齿
每天晚上睡觉前 ， 坚持用牙线清理一下牙齿 。
大回报：这样可使你患牙龈病的概率降低85% 。
小秘密之十七 冷热水交替浴
睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水 。
大回报：这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠 。
小秘密之十八 土豆消除黑眼圈
浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来 ， 敷在眼睛上 ， 把双腿搁平，休息15分钟 。
大回报：可以消除眼睛浮肿和黑眼圈 。
小秘密之十九 伸个懒腰
睡觉前伸个懒腰 。
大回报：一个缓慢的，舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它松散 ， 可以帮助你放松紧张的神经 。
小秘密之二十 按摩丹田
周末或假日散步于树林里，将食指，中指，无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子--这是恢复元气，使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次 。
【24个秘密养生细节】大回报：近年来，世界上许多国家利用森林含有的阴离子来调节人体机能，治疗疾病 。森林是一个氧气加工厂，每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳，产生0.37吨氧气 。森林更是一个天然的吸尘器，它对粉尘，灰尘有着良好的吸收和过滤作用，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益 。
小秘密之二十一 钓鱼去吧
冥思苦想半天不知道周末做点啥，给你个建议，钓鱼去吧！
大回报：钓鱼是一项有趣的户外活动 ， 不仅让你一小时消耗100-200卡路里的热量 ， 还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉 。
小秘密之二十二 自己种菜
应该有意地培养自己种植的习惯 。
大回报：自种的蔬菜，包括胡萝卜、西红柿、青椒、红椒，要比在商店里买实惠得多，而且园艺劳动一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量 。
小秘密之二十三 看日出
如果可能，假日里去海边或山顶上看看日出 。
大回报：也许工作和婚姻都让你有所懈怠，不妨去看看日出，当你看到喷薄欲出的朝阳 ， 你就会有一种重新获得新生命的感觉，也就有了新鲜的活力 。
小秘密之二十四 枸杞作用大
每天在茶水中放入枸杞，这是一种具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳 。能够促进血液循环，防止动脉硬化以及肝脏内脂肪的囤积;再加上枸杞内所含有的各种维他命，必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作，更可以促进体内的新陈代谢，防止老化 。
大回报：枸杞具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种功效 。
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