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大雪节气 大雪节气养生注意这四点

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大雪节气，是二十四节气中第21个节气，相对于小雪，此时的天气更为寒冷，标志着仲冬时节的正式开始 。而大雪是进补的好时节，大雪吃什么对身体健康有好处呢 ， 冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢 。那么，大雪养生怎么做呢？我们一起来看看 。
大雪节气养生注意这四点
1、早睡早起
冬季日短夜长，要注意早卧迟起 ， 不要熬夜，不要过早起床晨练 ， 要“必待日光” 。日出前，空气中的氧气较少、二氧化碳较多，不适宜晨练 ， 一定要等待日出后才出来锻炼身体 。
2、多吃水果蔬菜
大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎 。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜 。大雪御寒 ， 可以适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物 。
另外要多喝水，及时补充水分 ， 一般每日补水不应少于2000～3000毫升，以保证器官正常的新陈代谢 。
3、护好头部和脚部
大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入 ， 尤其是头部和脚部，因为中医认为，人体的头、胸、脚是最容易受寒邪侵袭的三个部位 。头部不注意保暖，寒气会使血管收缩 ， 人会出现头痛头晕的症状，还可能诱发脑血管病 。胸部和腹部受寒之后，易折伤体内阳气，可能引发心脏病与胃肠病的发作 。俗话说“寒从脚起” ， 大雪节气也要注意足部的保暖 。
【大雪节气 大雪节气养生注意这四点】4、稳定情绪
情绪不稳和起居无规律容易引发青光眼，这是一种致盲眼病，多发作在冬季寒冷的月份 。所以，在冬季 ， 一定要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋;起居也要有规律，早睡晚起，适度参加户外活动、锻炼身体 。
太过寒冷时尽量避免外出 ， 以减少对眼睛的伤害，防止患上“雪盲症”，即“雪光性眼炎” 。若长时间在户外活动，最好戴上具有防紫外线功能的墨镜 。
5、室内通风
此外 ， 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神 。
小贴士：推荐三款适宜大雪节气的茶
1、糯米红茶
糯米50克，红茶5克 。将糯米洗净，加入适量清水煮熟，然后加入红茶略煮即可 。
功效：此茶益气养血暖身，可改善身体虚弱症状 。
2、妙香红枣茶
酸枣仁10克，枸杞子12克 ， 桂圆肉9克，红枣7枚，放入锅中，加清水150毫升 。烧沸后改文火煎煮25分钟，加入少许白糖即成 。每日饮用2次 ， 每次50毫升 。
功效：此茶益肝肾、补气血，尤其适合心肾阳虚所致的心律失常患者 。
3、姜杏茶
杏仁(去皮)25克，生姜10克，甘草10克，盐10克 。将杏仁捣碎，甘草研成末，同炒;生姜去皮 ， 加盐一起捣碎 。混合在一起后用沸水冲泡，每日代茶频饮 。
功效：具有散寒止咳、润肺化痰的作用，可用于治疗风寒感冒引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病症 。
做好这三件事，冬天不生病
养生要义
1、顺以天时，静以养阳
《遵生八笺》曰：「仲冬之月 ， 寒气方胜 ， 勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道…君子当静养以顺阳生 。」
起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气 。出门注意防风防寒，不要着凉 。也不能过度取暖 ， 腹部背部不宜艾灸 ， 以免阳气耗散 。静养是一种平淡恬静 ， 却充满生命力的状态，如同掩埋在大雪下的种子和根须 。
2、宜增苦绝咸，静摄以迎初阳
大雪是进补的上好机会，但不可太过或乱补，尤其今年终之气是阳明燥金在泉，是个燥冬，用性味温润的补品为好，以助阳气生发 。如果平时就是阴虚、湿热、痰湿体质，这个冬天可能会不大好过了，稍补就就生「内火」：皮肤干燥、口腔溃疡、便秘……
还好，白萝卜可「消食祛痰癖」 。好东西吃得多，吃下去用不完就上火生痰了，萝卜这时候就要用上 。生吃清热化痰，熟食益脾顺气 。特别是吃多了补品上火时，一杯白萝卜汁效果是最好的 。
3、天寒补肾
既然今年是燥冬，补肾首选当然是黑芝麻了 。黑色补肾大家都知道，但是还有锦上添花的一笔 。在黑芝麻里稍加一些盐，就能「引药入经」，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了 。
黑芝麻盐做法超简单：把芝麻炒一炒，炒干后用料理机打碎，混入少量盐，搅拌均匀就可以了 。平时撒在米饭或者面包上，又好吃又补肾 。黑芝麻对头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗作用 。
结语：不同的节气需要根据季节的不同特点选择合适的养生方法，希望上述介绍的这些大雪节气养生的常识和方法，能够帮助大家更好的守护身体健康！平时多了解这些养生知识 ， 对身体健康是很有好处的哦！

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