24节气中的处暑节气，处暑实则就相当于“出暑”，也就是说暑热之气逐渐褪去，真正意义上的秋天正在来临 。然而处暑仍然处于由热转凉的交替时期 ， 此时人体内的阴阳之气也在发生变换，既包括了夏季的炎热，同时还有秋天的燥气 。因此，为了更好的养生防?。?处暑养生相当重要 。下面小编就从中医养生角度出发为大家归纳4个要点！
一、中医教你如何进行处暑养生
1、规律的作息习惯
中医认为，处暑过后，天气处于阳消阴长的状态 ， 人体内的阳气逐渐减弱，而阴气则在增长，而通过养成一个规律的作息习惯也能有效起到调节作用 。
人体的精气神皆藏于五脏之内 ， 五脏安舒，则能气血调，另外，处暑有“暑”以及“燥”这两种邪气之症，所以说人们需要早睡早起，遵循日出而作、日落而息的规律 ， 早起能有效的舒展身体内的阳气，而早睡则能收敛阴气 。
另外，中午的时候进行一定时间的午休也是极好的，通过增加睡眠的时间，不仅能为上下午进行一个很好的过渡，能以更饱满的精力去面对下午的工作和学习 ， 同时也是保存能量，养精蓄锐的重要方法 。
其中，尤其是一些上了年纪的人，随着年龄的增加，老年人的气血呈现衰弱的状态，因此到了晚上常会出现夜不能寐的现象 ， 而养成一个规律的作息则能使之得到不错的缓解 。
2、注重防寒保暖
处暑节气，人们明显感到天气变得更加凉爽起来，与酷热的夏季相比 ， 舒服了很多 。但是，处暑节气时早晚的温差比较大，再加上不当的保暖措施，人体很容易感染湿邪之气 ， 进而诱发多种疾病的产生 。
另外，寒从脚起，防寒的重点便是脚部，所以在处暑的防寒保暖事项最为主要的便是脚部 。对于一些喜欢光脚走在冰凉地板上的人一定要引起高度的重视 。
此外，秋季也是肠胃道疾病高发的重要时段 ， 因此在处暑节气中做好腹部的保暖也是防止腹泻、腹痛等疾病产生的重要方法 。
处暑节气中，只要室内的温度不是很高，最高不要开空调，而是选择开窗通风或是吹电扇的方式来进行降温，能使得空气处于一个比较流通状态，另外，也能避免湿寒之气进入人体加重体寒的产生 。
3、饮食调养
处暑也属于长夏，此时在饮食方面也有很多注意的事项，因为此时仍有暑热之气，人们的脾胃功能相对来说比较弱，而此时若继续吃一些过于辛辣、油腻的食物很容易在体内形成不良的堆积，进而加重肠胃不适的症状产生 。
另外，处暑节气也具有秋燥的一些特点，而燥气易伤肺，所以说为了更好的进行养肺的事项，在饮食中多吃一些润肺的食物也是十分重要的，其中百合、萝卜、雪梨等食物便是润肺的首选 。
但是，处暑节气的饮食养生最为主要的还是需要以清淡为主，既能对身体进行滋补，同时还能避免伤肺伤脾 。
4、精神调养
处于暑燥交替的重要时段，人们的心情很容易受到影响，出现烦躁、郁闷等不良影响，中医讲究“秋收冬藏” ， 尤为重视精神的调养 。所以说 ， 处暑节气中一定要重视起精神的调养，以此来更好的维护身心健康，使之免受疾病的侵袭 。
而中医认为，进行精神调养的主要原则应为保持一个安定神闲的内心，心安不惧，遇到烦心的事情能及时的予以心态调整，千万不要因为不着调的小事而破坏美丽的心情 。
二、处暑节气的饮食推荐
1、山药
山药不仅价格便宜还具有极其丰富的营养价值 。中医认为 ， 山药性平、味甘 ， 具有补肾润肺、补脾益精的养生功效 。烹煮好的山药不仅香软可口、还很美味，在处暑节气食用再适合不过了 。
2、银耳
【处暑养生 中医4个小妙招防病保健康】银耳性平、味甘、淡，是一种极其珍贵的养生滋补佳品，素有“燕窝”的美称，具有极好的润肺止咳、滋阴补虚的功效，并且银耳滋润且不腻人，对于阴虚内火旺的人具有不错的补益作用 。
结语：上文中小编向大家介绍了 ， 中医的4个处暑养生的妙招 ， 你都记住了吗？希望大家在处暑节气中一定要重视起身体的保健事项，另外所推荐的节气美食也要多吃一些哦！相信一定能收获健康的好身体！
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