立秋已经到来，这正是我们摆脱夏季的炎热，迎来凉爽的时候 。而这个时候也正是气温变化时，然而却有很多人却忽视了这一点，结果导致各种疾病接踵而来 ， 所以说，在立秋之计，我们要做好一些防御工作，这样才能够不生病，所以，小编为大家整理了三点在立秋时一定要做的三件事，这样才能不生病 。
1、立秋必须要早卧早起
立秋时节，秋高气爽 。如果晚上早一点睡，就可以聚敛阳气 ， 而阳气则为我们立根之本，这就是为什么说人老了，阳气就会变弱 ， 而变弱了就会造成身体虚弱，这样抵御外界疾病的能力就会变差，人就更容易生病 。而秋季早睡，就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神 。而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多 。
并且立秋时节气温变化大，所以衣服不宜穿太多否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒 。因此要根据气候变化 ， 适当增减衣服 ， 以免身体受凉 。另外，有些人有早上和晚上 ， 在户外运动的习惯 ， 而在立秋时节，在户外活动后，要及时擦干汗，防止着凉 。
2、立秋必须要养肺
立秋后阳气便会转衰，阴气日上 。自然界由生长开始向收藏转变，所以我们要顺时养生，这样才能够拥有健康的身体 。而中医上认为 ， 肺部和秋季相应 ， 然而秋天天气干燥 ， 这样就会有损肺部 ， 如果腹部虚，那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱 。那么人就会容易生?。?为了应对这种情况 。我们必须要养好我们的肺 。
要让肺健康工作，首先得润肺，最好的办法就是食疗，即多吃润肺的食物 。首选物品就是百合，它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用 。
其次 ， 就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物 。目前正是梨子上市旺季，人们不妨每天早晚吃一个梨 。
有条件者，每隔一两天，将梨和冰糖、川贝、蜂蜜等煮着食，效果更不错 。
3、立秋要注意饮食
秋季进补宜以养阴清润为主 。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物 ， 尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐 。
在立秋过后，由于天气逐渐变得凉爽宜人，所以人们的食欲便会逐渐好转 。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能 。
所以秋季饮食要“少辛多酸” 。小编在这里提醒大家，在秋季要减少进食过燥的食物 。比如一些煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，可选择性多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆，豇豆 。要多吃健脾祛湿食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果类水果，有脾胃虚寒的人更应禁忌 。
小编在这里秋推荐一款养生粥，常吃便可以达到调理身体的好处 。
绿豆薏米粥
薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用 。对于大家来说在立秋吃薏米绿豆粥，可以调节自身的免疫力，让疾病不再来侵扰你，而这道粥的做法也十分的简单，我们一起来看看吧 。
材料：
大米15克、绿豆15克、薏米15克 。
做法：
1、将绿豆、大米洗净待用 。
2、锅中加适量清水 ， 倒入所有用料 。
3、大火煮开，转小火熬煮，并不时搅动，以免糊锅 。
4、煮至米粒软烂，绿豆开花，关火 。
注意：小编在这里提醒下，薏米和绿豆不容易煮熟，所以在熬粥前一定要把薏米和绿豆放水中浸泡一个小时这样 。之后再煮粥，薏米和绿豆才会更容易熟，也能更好的让肠胃消化 。
作用：薏米绿豆粥有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，有活血调经止痛的功效 。
【立秋养生谨记三必要 才能不生病】结语：秋季养生做到这些，就可以拥有健康的体魄，这样我们才能拥有好的体态与精神去面对日常的工作和学习 。而这一切的立足之本就是我们要有健康的体魄，所以大家千万不要忽视立秋的养生，做到小编为大家整理的三必要，轻轻松松拥有好身体 。
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