虽然在办公室工作会比较的轻松一点，但是人如果长时间的保持一个姿势在办公室坐久了之后，就会出现身体酸痛的情况 。这主要是因为身体没有得到锻炼 ， 长期的保持一种姿势，从而让身体僵化，严重的还会得脊椎病 。由于我们没有时间，所以我们是不是可以在办公室做运动操呢？
1、基本姿势：做各项训练动作前 ， 先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松 。
2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地 。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸 ， 停留片刻后，再上下反复做4次 。
3、举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻 。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气 ， 回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调 。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂 。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做2次 。
【在办公室可以做哪些运动操】4、左右旋转：双手叉腰 ， 先将头部缓慢转向左侧 ， 同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻 。这样反复交替做4次 。
以上介绍的就是针对没有时间去健身房的上班族的办公室运动操 。办公室运动操比较的简单 ， 基本上没有什么强度，但是在长时间的工作了之后休息的功夫里做一做，是能够帮助上班族的脊椎得到全方面的锻炼的 。虽然是简单的运动操，但是动作要到位 。
推荐阅读
- 领结怎么折
- 全身肌肉运动的方法
- 胸部肌肉锻炼的方法
- 分手很释怀俏皮可爱的文案 可爱有很洒脱的分手句子简短
- 大寒时节喝粥进补可补血养肾
- 健美操瘦身操该怎么做？
- 火车上可以吃泡面吗
- 女生游泳的好处有哪些？
- 瑜伽球操怎么做？
- 处暑养生 处暑后防晒不可忘