在夏天的时候 ， 早晨起来跑步还好一些，没有那么冷，可是在冬季的时候，早晨有跑步习惯的，就比较受累了，因为在这个时候，谁也不愿意离开直接暖和的被窝，在这个情况下 ， 早晨跑步的人就渐渐的少了很多，几乎都是晚上跑步了，但是在晚上是不是也看起到锻炼身体的效果呢？
晚上或者是早晨跑步是最佳的时间，
冬天，我们经常会看到一些年轻人穿着短装，甚至赤着胳膊在跑步，路人唏嘘不已 。然而 ， 健身行业的专业人士告诫 ， 冬天运动一定要注意保暖，以免长期对身体造成伤害 。
那么，我们在冬天运动中需要特别注意些什么问题？尤其是都市生活，工作紧张，很多人处于亚健康状态，不少人比较少运动，往往是一有时间运动，则运动量过度或者是方式不当，结果引起感冒或扭伤等不良后果 。采访人员就这些问题采访咨询了健身行业的专业人士，请他们给予专业指导 。
温度过低避免户外运动
冬天运动首先要注意不要在温度过低的时候进行 。进行户外运动一定要穿足够的衣服，因为冬天身体散热快，长衣长裤是一定要的，对有些身体比较弱的，则有必要戴上帽子 。若体温太低 ， 则容易造成肌肉和关节的损伤 。黄教练特别指出 ， 有些年轻人喜欢冬天运动穿短装，尽管没有立刻造成感冒等后果 ， 但这种做法长期下来会对身体造成伤害 。
热身运动＝自我保护
黄教练说，有些人习惯在运动前活动关节，这个做法是错误的，这样容易引发急性损伤 。正确的做法应该是先热身5到10分钟，这是自我保护的措施，可减少受伤的几率 。而热身不足，会容易造成急性或慢性损伤，而且因为冬天关节较硬，容易出现关节磨损 。
另外，有一点往往被大家忽视的是，在正式运动结束之前 ， 一定要做5到10分钟的放松练习，这样有利于身体肌肉和关节的恢复 。
【冬天什么时候跑步最好呢】我们跑步的时间是随着最佳的生活习惯安排的 ， 但是在饭后的半个小时之内，最好是不要做一些剧烈的运动，在饭后做剧烈的运动，是会导致胃下垂的，在锻炼的时候，时间奥根据最佳的体制来定，不要过量 ，
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