适逢小暑节气到来，全国各地今天天气普遍转晴，之前连绵阴雨的天气一驱而散，今年的夏天将正式来开序幕，炎热的天气也即将到来，那么 ， 小暑究竟是什么意思呢？在炎热的夏天我们吃什么水果好呢？下面就跟小编一块来了解一下吧 。
小暑是什么意思
在小暑到来之时 ， 太阳的黄经达=到达105° 。暑即热的意思，小暑意思就是天气炎热，但是尽管热但还没有到达最热的时候 。
小暑过后空气的风中都有热浪，老鹰在高空盘旋因为地面太热 ， 蟋蟀逃到墙角避暑 。
随着农产品品种的更新，不同农作物在不同地区的收种节气生态变化很大，在小暑节气都是病虫害高发时间 。
过了小暑这天，就到了甲午年辛未月 。小暑之后天气温度虽还在增加，即将迎来三伏天的酷暑日子，但此时地球公转实质上已经开始进入夏至往冬至的半周期了，这个季节的寒气入侵将会直接影响到冬季的身体健康状况 。
所以，暑期可以解暑排毒，但不宜寒气入骨 。水气旺的朋友，在夏天有望缓解，可以散寒驱邪，达到冬病夏治的效果 。
夏天吃什么水果好
【小暑是什么意思 夏天吃水果要会吃】一、偏热水果：热量密度高属性温偏热
适合体质：虚寒体质
所谓偏热水果包括荔枝、桂圆、杏等水果都是人们一直特别喜欢的 。
特别是对于虚寒体质的人来说 ， 他们气虚脾虚，抵抗力弱，体内产生的热量少，四肢在夏天也是凉的 。
代表热性水果
荔枝
性温热，味甘酸，具有益气补血，生津止渴的功效 。
荔枝适用于食欲不佳的人、体弱贫血的人食用，但是因为荔枝属于热性水果，所以说阴虚火旺的人一定要慎食，多吃荔枝会导致上火、咽喉牙龈肿痛等症状 。
龙眼
性温热，味甘 ， 有益心脾、补气血、安神志作用;适用于失眠、心慌、健忘、眩晕肺热咳痰等症状，还适用于产妇坐月子调理身体 。
龙眼属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时侯不宜食用 。内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停饮者忌食 。
榴莲
榴莲营养极丰富，含有大量的糖分，热量高，可以健脾补气，补肾壮阳，具有活血散寒，缓解经痛的作用，特别适合受痛经困扰的女性食用，还可改善腹部寒凉、促进体温上升 。
榴莲属热性食品 ， 健康人也不能食用过度 ， 每天的摄入量不得高过100克，否则容易引起上火 。
樱桃
樱桃颜色艳丽、味道甘美、营养丰富 。它既含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素 。
尤其是铁的含量，每百克高达6至8毫克，比苹果、桔子、梨高20至30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍，所以食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效 。
樱桃属火性，大热 ， 平素有热性病及喘嗽者不可食用 。
三、寒性水果：热量密度低、富含纤维
适宜人群：实热体质
夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类 。
一般来说 ， 实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西 。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果 。
代表寒性水果
芒果
是热带与亚热带水果，性微寒 ， 有利尿、解暑养胃功效，常用于咽干喑哑、肺热咳嗽、食欲不振等症状 。一般人均可食用，每天吃1个为宜;由于芒果性带湿毒 ， 过敏体质、患有皮肤病者应忌食 。
西瓜
性寒，味甘，有清热解暑、生津止渴、利尿除烦、降脂降压的功效 。一般人均可食用 ， 但热盛津伤，小便不利，喉痹 ， 口疮、中寒、湿盛者忌用，肠胃不适、肾功能不全者也要慎食 。
香瓜
性平偏寒 ， 味甘 ， 每年七八月份盛产，其根、茎、果皮、叶都可入药 。有清暑热、利小便、解烦渴的功效，多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能 。
但产后、病后初愈者不宜多吃，出血及体虚、脾胃虚寒、腹胀便溏者忌食 。
香蕉
是水果中的佳品，性寒，味甘，具有利尿解暑、止渴除燥、润肠通便、解酒的功效，常用于心烦口渴、肺燥咳嗽、大便秘结的治疗，用香蕉皮擦手搓脚可以防止皮肤老化、皲裂 ， 果肉做面膜也有美容功效 。
中性水果：属性温和，中性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间 ， 适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用 。适合一般体质
木瓜
性平，味酸 。具有健胃消食、润肺止渴、补血养颜等功效，其果肉中含有的脂肪酶有分解脂肪的作用，还常被减肥的人用来当减肥水果 。木瓜含木瓜苷，有增加子宫收缩的作用，孕妇最好不要吃木瓜 。
桃子
性平 ， 味酸，营养价值也较高 。有益气补血、生津润肺、活血通经、消积化食等功效;适于血虚、便秘、水肿的人食用，但多食也会让人上火;另外肠胃功能不好者，老人、儿童消化功能相对弱者也不宜多食 。
葡萄
性平 ， 味甘、酸，有生津止渴、开胃健脾、活络补血等功效 。一般人均可食用，但脾胃虚寒多吃会腹泻 ， 肥胖者、糖尿病者也要慎食 。
柿子
柿子营养及药用价值很高，均适量食用 。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以”一吃两得” 。但吃柿子应适量，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用 ， 但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻 ， 收敛作用很强，引起大便干燥 。
苹果
苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、多种维生素等营养成分 ， 尤其是细纤维含量高，有利于提高记忆力 。
芒果
芒果果实营养价值极高 ， 有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效 。对芒果过敏的人群则谨慎食用 。
夏天吃什么降火
一、降火食物
菊花、薄荷、柠 檬、芥兰、甘蓝菜等食物富含矿物质 ， 特别是钙、镁的含量高，它们有宁神、降火和降血压的神奇功效 。
二、降火菜式
最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜、草莓绿豆 粥、山药芦荟鸡煲 。靓补食材：山药、芦荟、鸡肉 。芦荟：能清理肠胃，可以促进排便和排毒，减少体内聚积的脂肪 。苦瓜：可清热解毒、清心明目 ， 适宜于心火旺 之人食用 。茶叶：如乌龙茶、苦丁茶等，有清热强心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效 。苦杏仁：具有止咳平喘、润肠通便、润肺脾等好处 。枇杷叶：有助于清 肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等 。百合：味甘微苦，性平 ， 可帮助润肺止咳，清心安神 。龟苓膏：可滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理脏腑 。
三、降火粥饮
草莓绿豆粥不仅色泽鲜艳 ， 香甜可口，而且清淡去火 。用适量绿豆，挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时;选取适量草莓 ， 择洗干净;将糯米淘洗干净，与泡 好的绿豆 一并放入锅内，加入适量清水 ， 用旺火烧沸后 ， 转微火煮至米粒开花 ， 绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成 。
四、降火美食
1、 山药芦荟鸡煲
靓补食材：山药、芦荟、鸡肉
此煲可以清肝降火气，有祛痘除斑的效果，可润泽肌肤 。
山药：山药含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用 。作用于皮肤时 ， 能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质 。
芦荟：能清理肠胃，可以促进排便和排毒 ， 减少体内聚积的脂肪 。
2、 百合绿豆汤
靓补食材：百合、绿豆
此汤适合皮肤过敏者食用，可以清热解毒、祛痘消肿 。
绿豆：有清洁皮肤的作用，其提取物中的牡蛎碱和异牡蛎碱，有很好的洁净、保湿效果 。绿豆特有的保湿成分及矿物质 ， 可以给皮肤供给充足水分，有效强化皮肤的水分保湿能力 。绿豆还能够改善色斑、清热解毒，能够维持皮肤弹性 。
百合：含有多种营养物质，如矿物质、维生素等，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳能力增强，同时能清除体内的有害物质 ， 延缓衰老 。味甘微苦，性平，可帮助润肺止咳，清心安神 。
苦瓜：可清热解毒、清心明目，适宜于心火旺之人食用 。但应以心火程度作为食用多寡的尺度 。
茶叶：如乌龙茶、苦丁茶等 ， 有清热强心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效 。但过量饮用会伤及脾胃 。
苦杏仁：具有止咳平喘、润肠通便、润肺脾等好处 。但消费者一定要注意不得食用未经处理的果仁 。需将果仁去皮去尖，热水浸泡一天，不加盖煮熟 ， 使氢氰酸挥发后方可食用 。
枇杷叶：有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等 。
龟苓膏：可滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理脏腑、防止肤质老化及便秘，能促进新陈代谢，提升人体免疫力，对夏季清热解毒有良好功效 。
注意事项
第一，脾胃虚寒之人不适宜吃“苦”，因为中医学认为，脾主运化，喜燥恶湿，中医的脾包含了西医消化系统大部分功能，并与体液代谢等有关 。而苦寒的东西都 易伤脾胃，影响脾胃的运化功能 。故如果人体脾胃虚寒，好拉肚子，四肢很消瘦，体质很弱，这时就不能够大量地食用苦寒食物;
第二，小孩子应适当与“苦”保持距离 。中医学指出，有的小孩子心火是比较旺的，但由于其体质稚嫩，因此不宜过度用药 。一般降火，喝普通的绿豆汤、百合汤、菊花茶即可;
第三，针对老年人群，中医学建议应根据具体情况来区别对待 。即需结合心火强弱与体质好坏等多方面情况来综合治疗
总结：文章到这里就告一段落了，今天是小暑的第一天，也是热天的第一天，室外温度较之前两天已是升高甚多，所以大家一定要做好防中暑的准备了，要知道小暑才是热天的开始，真正的热天还在后面呢 。只要大家按照科学的养生之道 ， 养成良好的作息习惯，就能舒服过夏天了 。
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