大暑节气 ， 是一年中最热的时候，大家知道大暑节气的含义吗？大家了解在大暑里最适合做的运动是什么吗？大暑节气里又吃什么呢？今天我们就一起来了解一下关于大暑的知识 。
大暑节气
一、简介
大暑是二十四节气之一 。每年的7月22日至24日之间便是大暑节气，这时太阳会到达黄经120° 。是一年当中气温最热的时节，而且在大暑里农作物生长的也是最快的 。
大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝防台和田间管理等任务很重 。民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗 。
二、天气特点
一般说来，大暑节气是华南一年中日照最多、气温最高的时期，是华南西部雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期，也是华南东部35℃以上高温出现最频繁的时期 。
根据大暑节气里的天气情况，还有多的预测后期天气的农谚，比如：大暑热 ， 田头歇;大暑凉，水满塘 。
中期预示的有“大暑热，秋后凉”;长期预示的有“大暑热得慌，四个月无霜”、“大暑不热，冬天不冷”、“大暑不热要烂冬”等 。
在炎热少雨季节，滴雨似黄金 。苏、浙一带有“小暑雨如银，大暑雨如金”“伏里多雨 ， 囤里多米”“伏天雨丰 ， 粮丰棉丰”“伏不受旱 ， 一亩增一担”的说法 。
大暑也是雷阵雨最多的季节，有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及 。
在大暑的前后如果出现阴雨天气 ， 这将预示着以后的雨水会多 。
大暑养生
一、大暑节气里适合的运动
提倡旅游
大暑时节旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，大暑天旅游的目的地应是海滨和山区 。原因有二：
首先是二者的气温相对较低;海滨气候又称海洋气候，大暑天里内陆已是烈日炎炎，但海滨却凉风习习 。山地气候的特点是气温较低，但昼夜温差大 。
一般地说，气温的高低与海拔高度成反比 。海拔高度每上升1000米，气温约下降5℃～6℃ 。其次是海滨与山区的环境宜人：生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化 。
最好游泳
大暑时节参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了 。骄阳似火 ， 热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体 ， 又可祛暑消夏 。游泳对人们的好处很多 。
首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能 。经过游泳锻炼后，能够充分吸入氧气 ， 呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效 。
其次，游泳能提高心血管系统功能 。游泳能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着 。
还有，游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，工作后若到水中游泳片刻，不管是谁，皆会感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快 。尤其对中老年人来说，常参加游泳，可使脂肪类物质较好地代谢 ， 避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病 。
玩健身球
健身球，又叫保定铁球 。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜大暑天练习 。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效 。此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦 ， 也会因静电及热效应的产生 ， 起到增进血液循环 ， 治疗周身各部位疾病的作用 。
钓鱼
钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动 。相传，辅佐周文王打天下的姜子牙 ， 曾垂钓于渭水之滨 。
大暑天，每当你来到水库、池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹拂，可阅繁茂生长万物之气态，闻斜阳中蝉鸣，视绿波中“白浮”跳跃……寻得这舒悦和宁静 ， 自然得心地清凉，驱烦抑躁之情志 ， 这是多么惬意?。《Ｌ逖檎庵肘种?nbsp;， 自然有利于健康，益寿延年 。
钓鱼之所以养心养性，是由于垂钓是用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成的 。垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动 ， 它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用 。
做空气浴
以上的运动项目，我们只是举例而已，当然适宜于夏季体育锻炼的项目还有不少，这里就不多说了 。俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用 。
实验观察发现，夏天常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低 。但夏天天气炎热，对人体消耗较大 ， 故夏季参加体育活动必须讲究方法 ， 大暑天亦是 ， 只有合理安排才能收到好的健身效果 。
第一，多吃些碱性食品，防止酸碱平衡失调，碱性食品以水果为主，水果中的西瓜、菠萝、杏、桃李子、哈密瓜等均富含钾盐 。
第二 ， 最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动，项目有广播操、气功、太极拳等 。
第三，运动量要适度 ， 不要过度疲劳 。可适当喝些盐开水，最好洗个热水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒服 。
二、大暑养生食物
柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质 。但是 ， 柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出 ， 直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择 。
樱桃
樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A ， 能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹 。
柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库 ， 可以去油解腻，当然也有美容(美容食品)养颜的功效 。而柚皮因为富含精油(油食品) ， 煎汤后加入洗澡水，也有美容效果 。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力 ， 在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处 。
西瓜
是夏季最主要的水果，含有大量的水分，被喻为“天然的饮料”，而且营养丰富 ， 成为很多人消暑的首选水果 。西瓜味甘性寒 ， 有消暑除烦、止渴利尿之效，有“天然白虎汤”之称 。
患有水潴留的人可以多吃 ， 利尿 ， 体质虚弱、月经过多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃 。吃多了伤脾胃，还要注意西瓜变质后不可以吃，容易引起急性胃肠炎 。
苹果
苹果被喻为水果之王，一年四季都受追捧 。吃苹果既能减肥，又能帮助消化 。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等 。它富含的糖类和钾盐塞 ， 有清热止渴之功效 ， 还能缓解精神疲劳 。
一般人群均可食用，但因苹果富含糖类和钾盐 ， 冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人不宜多吃 。
椰子
椰肉味甘，性平具有补益脾胃的功效，椰汁具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴 ， 津液不足之口渴 。体内热盛的人不宜常吃 。
水蜜桃
水蜜桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分 。
而且桃水蜜桃含有丰富的碳水化合物 ， 可为人体提供多种热量和水分，给人一种清凉爽口的感觉 。胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃 。桃子性温 ， 多吃令人胃胀胸闷 。
荔枝
荔枝是夏季岭南地区的常见水果，味道鲜美 。“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”便将荔枝的诱惑力写到了极致 。荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是对人体有益的水果 。
荔枝能补充人体大量水分，起到清凉消暑之作用 。荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些 。但是荔枝性热，阴虚火旺、舌苔发红、有内热的人不宜多吃，否则会引发恶心、头晕、四肢无力的不良反应 。
预防中暑
充足睡眠养足精神
夏天中午 ， 烈日当头，酷暑炎炎，人们容易疲劳犯困 。不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神， 使大脑和身体各系统都得到放松， 既利于工作和学习， 也是预防中暑的好措施 。
适当饮水补充水分
高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分;千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了 。
小贴士：对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱 。
补充盐分和矿物质
对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质 。
小贴士：不用为了贪图一时凉快而饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛;酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用 。
健康饮食增强营养
夏天为预防中暑，也应注意饮食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，减少人体热量摄入 。夏季的营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C 。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等 。
【大暑节气 大暑最适合做的5项运动】总结：大暑养生的知识是说也说不完的 ， 今天我们就先了解到这里，其实每年大暑节气的天气情况是不一样的 ， 所以每年大暑养生的注意要点也是不一样的 。我们要根据自己的身体条件和天气情况来制定一套养生保健计划 。
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