每个人锻炼的方式不一样，每个人适合的运动方式也不一样，但是从科学的角度出发，我们可以意识到在运动时并不能真的针对某个部位的练习，可以注重身体整体的锻炼，这样才会更健康，运动的方式在逐年的变化中有了很多不同的锻炼内容，也有的是系统的锻炼方法，但是最好的运动方式又是什么呢？
最佳时间14：00～19：00
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利 。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想 。此时，室外温度比较高 ， 人体自身温度也比较高，体力也比较充沛 ， 很容易兴奋，比较容易进入运动状态 。
下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％ 。
黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升 。不宜运动的时间
进餐后：这时较多的血液流向胃肠部 ， 以帮助食物消化及吸收 。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾?。跋焐硖宓慕】?。因此 ， 饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动 。
饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官 。此时运动将加重这些器官的负担 。同餐后运动相比 ， 酒后运动对人体产生的消极影响更大 。另外室外健身不是越早越好
【最好的运动方式有哪些】这些好的运动习惯就足以帮助人们找到合适的运动方式 ， 在运动的同时也不可避免的需要很多正式的准备工作，所以要注意其他细节的问题，在自己的健身计划中加入自己可以坚持的项目，在锻炼过一段时间之后再根据自己的目标和时间添加运动种类 。
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