白露节气刚刚过,大家也要知道在白露节气里如何养生,如何正确的养生 , 这才重要,不可忙摸得胡乱养生 。
白露节气养生要注意
进入“白露”这一节气之后,气温开始下降 , 天气逐渐转凉,草木也开始在清晨时凝结成晶白的露滴,就如“白露”的名称一样形象 。上海虽然还没有进入真正气象意义上的秋天,不过昼夜温差也逐渐拉大了 。最高气温始终保持在30度上下 , 秋意也开始渐渐浓起来 。今天本市的最高气温也不过27度,总体感觉还是比较舒适的 。在这样的温度里人体最忌贪凉,所谓“白露身不露”,在这个节气里也有不少养生的注意事项 。
【白露节气养生要注意】一、注意起居,身不着凉
“白露秋分夜,一夜冷一夜” , 是说夏季风逐渐为冬季风所代替,气温下降速度也逐渐加快 。“处暑十八盆,白露勿露身 。”这句话的意思是,处暑仍热 , 每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊露体了 , 以免着凉 。
还有 , 白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体 。寒露节气一过,应注重足部保暖 。“白露身不露,寒露脚不露”说的正是这个道理 。
此外,“白露”之后气候冷暖多变,特别是一早一晚,更添几分凉意 。容易诱发伤风感冒或导致旧病复发 。要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生 。
二、饮食宜营养清淡
白露时节,要注意饮食,特别体质过敏而引发上述疾病的人,在饮食调节上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主 。白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象 。这是因为中医认为,肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故 。因此,从饮食上看,注意注意滋阴润肺 , 要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜 , 比如南瓜、黄萝卜等 。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要 , 比如芥蓝、菠菜、绿菜花等 。
平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物,不要多吃辣椒等,以免影响肺、大便和皮肤 。
三、要注意运动锻炼
秋季也是支气管哮喘等病发病率很高,有些体质容易过敏的患者,很容易闹上症状像感冒的“花粉热” 。因此,这个节气的养生重点是加强身体锻炼 , 每天进行散步、慢跑,周末可进行登山等 。
此外,还要注意心理养生,保持愉快的心情,多与朋友进行交流,以免心情抑郁 。
总结:在白露节气我要牢记这三点 , 注意起居 , 饮食清淡,加强锻炼,这才是整整的养生之道 。
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