立冬过后 ， 天气逐渐寒冷，寒气侵袭我们的身体 。女性阴气旺盛很难抵御冬天的寒冷 ， 很易得肾虚的毛?。裉煨”嗑痛懔私庖幌露狙匝龅闹叮Ｍ谡飧龆咀魑耘笥训哪隳芄谎羝渥?。
立冬养生之女性养肾
中医认为肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋 ， 五脏之阳非肾阳不能养 。肾阴为生长发育的基本物质，肾阳则是活动的基本动力;肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现 。人生于天地之间，禀受阴阳之气，体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随 。冬在五脏应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳 。“肾者主蛰 ， 封藏之本”，因而冬季养肾必须慎防房事，保护住精血 。正如《黄帝内经》中说的那样：“冬不藏经，春必病瘟 。”
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日 ， 这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀 。立冬时节劳动了一年的人们要利用这一天休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦 。有句谚语“立冬补冬 ， 补嘴空”就是最好的比喻 。中医认为：早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠 ， 有利于阳气潜藏，阴精蓄积 。而衣着过少过薄、室温过低极易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入 ， 人体将会失去新陈代谢的活力 。所以，立冬后的起居调养切记“养藏” 。
“肾”最伤不起
冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气 。这对身体造成了两个伤害 ， 一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生 。所以说冬天对肾的保养十分重要 。
【立冬养生 女性关键在养肾】养“水”就是养肾
肾在五行中属“水” ， 明代医家张景岳指出：“以冬寒之气养肾” 。也就是说冬天气候由凉转寒，于是人体要让肾气变得旺盛来适应这一变化，不论是新陈代谢速度降低 ， 还是精神萎靡都是因为消耗肾气，使肾水偏虚，因此冬季对肾的养护都要围绕一个“水”字以滋养肾水为保健原则 。
肾阴虚的表现
肾阴是一身阴液的根本，阴液对人体起滋养濡润作用 。肾虚便会水亏，人体得不到阴液的滋润，便会表现出类似上火的症状，诸如口干舌燥、五心(两个手心、两个脚心、一个心口)烦热、两颧发红、口唇红赤、盗汗(多发生于午后和晚上)、大便干结、小便短赤等 。由于肾“主骨生髓通于脑”，肾阴不足 ， 骨髓便得不到濡养，就会出现失眠健忘、头昏耳鸣的问题 。
立冬如何养生常做三事
1、揉耳增肾阳
长期的诊断观察表明 ， 当人体有病时会在耳廓上出现反应点 。因为耳朵上穴位密布，且通四肢百骸 ， 因此中医的耳针疗法就是在耳廓的一定部位，特别是反应区进行针刺或理针，以达到治疗疾病的目的 。例如，在外耳的对耳轮上脚和下脚之间有一个三角形凹窝，俗称“三角窝”，这一区域对应人体生殖功能，用针灸刺激三角窝耳轮内侧缘的中点，可以治疗女性月经不调 ， 以及男性遗精、阳痿等 。同理，针刺耳穴图上相应的“肾”的部位，也可以起到强肾健身的作用 。根据患者体质和病情不同，除了针刺还有灸法、埋豆、放血、按摩等多种刺激治疗形式，特别是对于因肾气不足所引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退 ， 搓揉按摩耳廓的疗效相当良好 。
2、泡脚活络
从中医的观点来看，人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位 。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处 ， 这条经脉之根分别在脚上的6个穴位中 ， 仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，它们分别对应着人体的五脏六腑，占全身穴位的10% 。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位 ， 从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症 。因此民间有“睡前一盆汤，赛过人参汤”的说法 。
3、灸助冬日
肾是先天之本，脾胃是后天之本 。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛 。因此扶养正气贵在温补脾肾 。中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴 。在这里，“灸”就是平时我们说的艾灸 。艾灸有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健 。古人云： “针所不为，灸之所宜 。”灸法虚寒者能补 ， 郁结者能散 ， 有病者能治，无病者灸之可以健身延年，这说明灸法在某些方面是优于针法的 。
4、吃滋补食物
寒气内应肾 。肾是人体生命的原动力 ， 是人体的“先天之本” 。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛 。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备 。足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要 。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类 ， 补充维生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。
立冬养生小常识之冬季御寒知识
1、头暖：冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的
中医认为，"头是诸阳之会" 。体内阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样，所以 ， 冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病 。因此，冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的 。
2、背暖：加件棉背心加强背部保暖
祖国医学称"背为阳" 。冬季里如背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发 。因此，人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖 ， 是必不可少的 。
3、脚暖：平时多走动以促进脚部血液循环
俗语说"寒从脚下起" 。现代医学认为，双脚远离心脏 ， 血液供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，皮下脂肪层薄 ， 保温性能差，容易发冷 。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖，引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发 。因此 ， 冬季要注意保持鞋袜温暖干燥 ， 并经常洗晒 。平时多走动以促进脚部血液循环 。另外，临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用 。
4、饮食抗寒
冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量 。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多，可适当多食用 。要纠正喝酒取暖的错误观念 。酒精能刺激体表的血管，使体表血循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量 。
总结：通过小编以上的叙述相信你应该知道女性养肾的知识了吧 ， 女性本身阴气旺盛阳气不足在冬季很容易得肾病，在这个冬季作为女性朋友的你要多加注意 。小编希望你们能够采纳小编的建议 ， 在这个冬季阳气旺盛精气充足 。
推荐阅读
- 白露养生饮食 经典知识知多少
- 夏至养生 中医帮你远离空调病
- 24节气立冬 养生注重4个调养
- 小雪吃什么 9款养生方固肾补阳气
- 雨水节气养生3法则 健脾祛湿重养阳
- 专家谈养生 九月养生计划
- 早睡早起重“平补” 霜降健脾补阴养生法
- 立夏后养生应该遵守四原则
- 寒露养生 顺应气候全面调整
- 夜猫族养生 晚上不睡觉的4大理由