增高是很多人的梦想 ， 先天发育不足使得身高不够满意，所以后天想要很多方法进行增高 。篮球是增高最有效果的一项运动，但是这需要持久的就行运动，而且篮球运动太激烈，容易手上，更会影响到增高 。因此很多人就在寻找合适的运动增高法 ， 接下来就由小编来介绍一点吧 。
拉腰背：坐在垫(床)上，两腿前伸 ， 双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好 。每组做8~12次，3~4组为宜 。做时留意由慢到快 ， 行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤 。
悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次 。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物 。每做一次休息2分钟 。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！
睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！
【运动增高法怎么做】静力抻拉：渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒 。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了 。
如果每天都坚持以上的这些运动 ， 长此以往下去，身高会出现让你意想不到的变化的 。有心想增高的人不妨跟随小编以上的步骤运动起来吧，只要有时间运动，增高就不再是梦想 。除了运动，还需要进行饮食方面的改善，两者搭配效果好 。
推荐阅读
- 晚上几点运动效果好呢？
- 晚上减肥做什么运动效果好？
- 什么运动有利于增高呢？
- 瑜伽球运动的好处是什么呢？
- 空腹有氧运动怎么做？
- 秋季科学养生 饮食运动皆需讲究
- 晚上几点运动好呢
- 瑜伽体式要领有哪些？
- 做什么运动可以减腿呢？
- 运动饮食缓解情绪 3细节预防小雪抑郁症