白露到了，意味着天气真的要变凉了 。那么，白露养生有哪些注意事项你知道吗？白露养生应该注意些什么才能够拥有健康的身体不生病呢？白露养生的方法又有哪些呢？
【白露养生 牢记8注意事项不生病】白露注意事项
1、MM不要穿吊带上街了
古语说：“白露勿露身，早晚要叮咛” ， 便是告诫人们白露时节气温转凉，不能袒胸露体，尤其是一早一晚要多添些衣服 。白露节气一过，天气凉快了，风一吹比较容易感冒，人们应该尽量做到不赤膊、不赤脚，穿衣服也不能再露体而应注意保暖了 。
眼下，尤其是中青年，追求时尚 ， 喜欢穿着吊带衣、露脐装上街 ， 显示青春靓丽 。但是，如果此时“刻意”露出后背和肚脐，美其名曰为“春捂秋冻”则会适得其反 。
2、肠胃不好的人少吃海鲜
白露来了，秋燥之气也愈来愈明显 。秋天要防秋燥，养生更主张多吃清热生津、养阴润肺的食物，如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，银耳莲子粥，山药 ， 枸杞子，沙参，麦冬等等 。少吃辛辣煎炸热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、炸鸡腿等辛辣煎炸的食物 ， 多食皆会助燥伤阴，加重秋燥 。有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人 ， 尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等 。
3、秋季情绪乐观很重要
在这个季节，有的人容易“悲秋” 。所以我们要以平和的心态对待一切事物，常和家人谈心 ， 散步，参加集体活动等使心情愉快，以顺应秋季收敛之性，减缓肃杀之气对人体的影响 ， 平静地度过这一多事之秋 。同时，还要注意不断地收敛神气，不使神志外驰，清静养神，尽量排除杂念，以达到心境宁静状态 。
4、晚上睡觉最好关窗户
民间有一个说法：“白露身勿露，露了冻泻肚 。”随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻 。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服 。
5、睡觉前泡泡脚养肾气
俗话说：寒从脚下起 。对于北方人来说 ， 尤其是耐寒力差的人 ， 白露一过，更要注意足部保暖 ， 以防寒邪侵袭 。
从白露开始 ， 天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医上来说这是肾气不足的表现 。
所以，从白露起要补养肾气 。大家可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15分钟—30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热 。
6、晚上10时30分前休息
晚上12时前是阴阳交接的时候 ， 市民最好在晚上10时30分前入睡，一般不超过11时 。熬夜伤阴 ， 做“夜猫子”是绝对不行的 ， 不但违反养生规律，还会降低人体免疫力 。人只有睡眠充足，才能够精力充沛 。
而随着白露的到来，现在天气渐凉 ， 湿气日益减少，湿气困脾胃的症状亦在缓解，这个节气已不太需要去湿 ， 大家也会感觉到胃口越来越好 。
7、加强锻炼防支气管病
秋季是支气管哮喘等病发病率很高的季节，因此要做好预防工作 。
许多支气管哮喘的病人，由于担心受凉、感冒后哮喘发作，心理上处于紧张状态，而对体育锻炼有所顾虑;结果体质下降，反而发病增多 。其实 ， 体育锻炼对本病患者大有好处，病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式 。例如每天坚持慢跑、打太极拳、练气功等，经常唱歌也会对此疾病有所控制及预防 。因为人在唱歌时 ， 只能采用腹式呼吸 。腹式呼吸能增大肺活量，减轻肺部压力 。并且 ， 唱歌还能振奋精神，激发体内潜力 ， 使人从静止状态转入活动状态，同时心跳加快 ， 肌肉紧张，有利于控制咳嗽 。
此时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光 。然而 ， 常有不少游客在旅游期间出现类似感冒的症状，发生鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕、有时眼睛流泪、咽喉发痒 ， 还有人耳朵发痒等 。其实这不一定是“感冒”，而可能是“花粉热” 。
此节气的养生重点便是加强身体锻炼，每天进行散步、慢跑，周末可进行登山等 。同时 ， 注意早晚不要受凉，并且要对过敏性疾病做好积极的预防 。
8、积极预防“换季病”
白露之日，也是夏秋交替之时，气候变化剧烈，如果不多加注意很可能使旧病复发或诱发新?。虼擞扇〈胧┰し兰膊 。?
预防呼吸系统疾病 。有呼吸系统疾病的老年人更应注意，因为老年人呼吸系统防御能力本来就弱，加上气温变化，很容易导致慢性气管炎等的复发 。秋季各种过敏源也开始增多 ， 因此有过敏体质的人应避免与过敏源接触 。
秋季也是胃肠疾病的高发季节，稍有不慎就可能发生腹泻 。由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛 ， 使胃肠功能的负担加重，也会导致胃病复发 。
要注意饮食卫生，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力，切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病 。避免大便时间过长，多吃富含膳食纤维的食物，一旦患有痔疮要及早接受治疗 。
白露如何养生
白露养生——防病篇
白露这个节气正是天气转凉的象征 ， 也是金色秋季收获的季节 。这时炎夏已逝，暑气渐消，天高气爽，云淡风轻 。尽管天气逐渐凉下来，白露之后天气冷暖多变 ， 特别是早晚更添几分凉意，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发 。
此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生 。这个节气的养生重点是加强身体锻炼，注意心理养生，保持愉快的心情，多与朋友进行交流，以免心情抑郁 。
白露养生——保暖篇
中医有“白露身不露 ， 寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过 ， 穿衣服就不能再赤膊露体了 。另外，白露之后天气冷暖多变 ， 尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发 。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌 。
白露养生——运动篇
白露时节，秋高气爽 ， 进行健身运动也不能过于剧烈，大汗淋漓就容易引起感冒 。可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等 ， 如年轻人就可以进行跑步、打球、爬山、游泳等 。想要减肥的女性在秋季还可以做进行瑜伽、健身操等这些有氧运动 。
白露养生——饮食篇
白露养生的饮食就要多吃水果了，因为秋季处于燥热的时候，脾胃功能会减弱，饮食不当就会造成脾胃损伤，尤其是体虚者，在白露这个时节应该少吃药 ， 多从食疗仅售，如在秋季的早上喝完杂粮粥，或者中午的时候煮一煲冰糖雪梨百合糖水，都是很好的食补方法 。
此外，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等 。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果，这些水果不仅有人体所需的多种营养，而且还有良好的食疗作用 。同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉 ， 减少生病的风险 。
结语：小编为大家推荐的一些白露养生的注意事项大家都了解了吗？大家在平时生活中一定要注意哦！还有小编为大家推荐的一些白露养生的方法，大家可以试试哦！
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